SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 331764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
Po takim treningu biodra mają niezły pojazd a pośladki jak dają radę ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212890
Poślad nigdy nie ucierpi, tylko na rowerze . Ale mi się wydaje że ja stosunkowo rzadko je angażuję, tylko na wznosach tułowia zamiast prostowników to mnie często bolą cztery litery .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
To ja po swingach czy hp mam zawsze problem z siadaniem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73820
Po tysiącach przysiadów, wykroków, jumpów i innych ćwiczeniach angażujących poślady kilka delikatnych swingów nie zmęczy tak dupki
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
No coś w tym jest no chyba, że technika kuleje w tych ćwiczeniach i dupka nie jest angażowana ale tego nie podejrzewam tylko myślę, że pośladek swoją masę i siłę ma więc daje radę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3871 Napisanych postów 45091 Wiek 133 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338672
Crossfiterzy muszą mieć twardą dupę-i dosłownie, i w przeności. Tak samo jak prostowniki czy brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212890
Tak jest, no i oczywiście nóżki do kompletu. Prostowniki faktycznie są bardzo mocno eksploatowane i trzeba szczególnie dbać o rollowanie i rozluźnianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212890
Cześć

Front Squat 10x3@ 76%
60kg

Clean Pull 3x4@ 96%
70kg

Clean Deadlift 3x4@ 106%
77,5kg

Snatch Push Press 5x5@ 75%
42,5kg


Annie:
50-40-30-20-10 reps of:
Double-Unders
Sit-Ups
CZAS: 6:55


Siady nieco mniej ciążyły niż w zeszłym tygodniu, 3% w górę ale wychodzi taki sam ciężar.
Pulle mam mocne i muszę nadganiać fronty bo cleany wchodziłyby dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle.
Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5037 Napisanych postów 58670 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 723021
No widać ,że ćwiczenia pull u Ciebie dominują ale w sumie mam podobni e
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 3305 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 73386
kurcze ja te nazwy musze w google sprawdzac, ale jak juz sprawdze to robia wrazenie wyniki
2

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

whey deli