SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Najlepsze polskie zawodniczki cf osiągają wyniki 1RM na poziomie 60-70kg snatch i 80-100kg c&j, gdybym chociaż siłowo się do nich zbliżyła (a wiadomo że one mają trochę lepsze warunki ) to byłabym bardzo bardzo zadowolona. Pozostałaby jednak spora przepaść gimnastyczno- wydolnościowa, to też się będzie robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
Ripley wszystko przed Tobą młoda jesteś to nadgonisz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
No teraz gonię ciężary. Dzisiaj niezmiennie SIŁA.


Front Squat 10x3@ 73%
60kg

Clean Pull 5x3@ 93% of Clean
65kg

Clean Deadlift 5x3@ 103% of Clean
72,5kg

Snatch Push Press 5x5@ 75%
42,5kg


+7' a'la shuttle run:
25m bieg z 5kg medball'em
po nawrocie zrzut piłki, burpee, zgarnięcie piłki, 25m
itd.



Skapnęłyśmy się dzisiaj, że tydzień temu dobrałyśmy ciężar na 75%, bo tak było na BS, więc od teraz już prawidłowo. Generalnie wszystko oprócz przysiadów było w miarę przyjemne.
Z ciekawostek to próbowałam z Agą DL w parze, potem poszłyśmy za ciosem i lekką sztangą 35kg poszedł power clean a potem thrustery- było ciekawie .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Może ktoś się skusi?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
Biorę dwa słoje
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Już mielę słoiczki . Dzisiaj próbowałam zrobić z dodatkiem zblendowanych wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie.


Rozgrzewka dzisiaj ciekawa: przewroty w przód, tył, z wyskokiem w przód, gwiazdy, gwiazdy na jednej ręce, ogólnie bardzo fajnie, tylko dwie gleby zaliczyłam . Potem standard:

Jerk 4x2@ 75%
52,5kg

Power Clean 5x1@ 75%
55kg

Romanian Deadlift 5x3
45kg


3 rounds of:
20x OH Swing 24kg
15x Toes To Bar


W jerku już wiem, w czym problem- brak pracy biodra, nie wybijam i to skuktuje przymusowym dopchnięciem na dole. Power Clean fajnie, lekko.

Aero tragicznie- na T2B totalnie odpadam, szły maks po 4, nie mogłam złapać tempa. Swingi 20, 12/8, 10/10.
Okropnie zdarłam sobie dłoń na ostatniej rundzie, aż mi Aga zabandażowała, dużo krwi poleciało, ale teraz już wygląda ok i nie boli za bardzo.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50234
Bez skórek robisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Mam, używałam... przez jakiś czas. Same skórki sprawdzały się ok, ale po około 3 miesiącach się zerwały i plastik z zapięcia robił mi niezłe siniaki.
Teraz mam takie połączone z usztywniaczami na nadgarstki i myślałam, że są super, dopóki ich nie ściągnęłam . Gdybym miała dłonie jak facet to pewnie bym używała, ale jednak wolę okazjonalnie zdarte łapy niż niepewny chwyt na takich ruchach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
U mnie te skórki z usztywniaczem sprawują się bardzo dobrze
Macie dzisiaj trening po 13:00 jak w zeszłą sobotę ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Tak, wpadaj. W soboty zawsze heavy single więc będzie pomusz pomusz .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

BF