SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1211 Napisanych postów 3828 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71498
Przyznaje się - obserwowałem czekając na moją kolej u fizjo
Solidne te siady - techniczne bardzo dobrze Te ostatnie widać było, że ciężkie ale delikatny zapasik na 5kg chyba tam widziałem ;)

Na drugiej części podpatrywałem Twoje TnG na HPCL - masz to opanowane do perfekcji
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4340 Napisanych postów 56035 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709895
No proszę jaka laurka wystawiona
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
rekomendacja poszła ;) teraz już starty w elite ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Fsl, kurde, aż mi się głupio zrobiło . Serdeczne dzięki.
Nie mam zamiaru startować w elite .

Dzisiaj samotna sesja poranna:


Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m
Strict HSPU 5x5


WOD
5-10-15-20 reps of:
Box jump
Push press 40/60kg
T2B
9:46



Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i 15tką, potem cztery z 20tką i dwa ostatnie z 25tką. HSPU z kolei dość asekuracyjnie, w sumie stricty to kwestia dobrego ustawienia dłoni i udało mi się dopiero na ostatniej serii. Poszło bez niczego pod rękami tak więc w sumie skalowane ale nie chciałam też dzielić piątek na trzy razy tylko po to żeby robić na zerówce. WOD wydawał się krótszy, trochę jednak zeszło, widzę że program idzie znów pod morderstwo barków co nie zwiastuje pomyślnie dla mojej przygody z kalisteniką .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-11 15:39:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Kolejna sesja poranna:


Strength
Snatch grip deadlift 5x5@ ~1RM snatch weight
70kg

Bench press max reps@ bodyweight/¾ bodyweight
16x52kg


WOD
4 RFT:
15x Swing US 16/24kg
50x DU
10x Goblet squat
7:46



A ja dalej nie wiem ile ważę, więc zawsze na klatę tyle samo . Żałuję, że odłożyłam bo szły już ciężko ale szły, pewnie dlatego że bałam się trochę bez asekuracji robić. Trudno. WOD nudny, skakanka mi się trochę zepsuła więc wzięłam jakąś porzuconą, w pierwszej rundzie kusiłam jak cholerka ale potem przywykłam i spoko się kręciło.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8797 Napisanych postów 13555 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954416
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
No z jumy była, ale odwiesiłam elegancko na to samo miejsce tyle że trochę przyregulowaną na krócej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8797 Napisanych postów 13555 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954416
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 107 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1985
Powiem Wam, że ciężko mi opanować te Double unders.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
kwestia opanowania pracy nadgarstkami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina