SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 300882

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
Na pewno nie bo nikt by tak wioseł jak kolega nie pojechał .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10906 Napisanych postów 14887 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 961332
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
Normalnie, już raz trzymałam na teamowym ale wtedy drugi ruch był ogranicznikiem, bo druga osoba robiła thrustery. Z wiosłem już inna sprawa, ale jak stojąc rozglądałam się wokół to niektórzy cierpieli bardziej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115535
jak ktoś trafił na partnera co na wiośle się opierniczał to chyba cały drżał już od trzymania i siódme poty powychodziły :) z wiosłem muszę kiedyś spróbować trzymanie na zmianę z wioślarzem bo ciekawie to wygląda... w sumie tylko to na zmianę bym poleciała ewentualnie z airbikem też mogło by być spoko. Mocno podkręcić tętno a później siłówka i tak na zmianę ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
Zmiany dowolne więc jak się puchnie na te trzymaniu to przecież można się zmieniać... Trzymanie sztangi nie nazwałabym siłówką .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
WOD
In teams of 2:
For time: TC 30'
Athlete A performs a movement
Athlete B plank
100x Pull-up
100x Push-up
100x Air squat
100x Medball sit-up 14/20lbs
then:
25/40kg
100x Thruster
50x Deadlift
50cal Airbike (25cal each)
26:42



Trochę głupio, na dobrą sprawę to, co wczoraj tylko ciężej . Podciąganie ja po 15, czasem jak zgubiłam swing to 11 i ostatnie 9. Koleżanka pierwsza seria 12 a potem dyszki. Pompki najpierw po 5, potem ja nieco więcej bo szły mi nawet spoko jak po wczoraj a partnerka akurat bardziej odczuła. Przysiady 2 serie każda po 25, brzuszki po 10 ale tu już plank uj strzelił i był prawie chodzony . Na szczęście na drugiej części nie trzeba było trzymać dechy. Thrustery ja po 15 koleżanka po 10, DL z bomby po 25 a k***ibajk to nawet nie skomentuję . W każdym razie młoda ciśnie mega .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10906 Napisanych postów 14887 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 961332
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
Jak próbowałam się zsunąć to mi pedał przykliszczył stopę między osłoną... Teraz to już w ogóle się nienawidzimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 210979
Nowy tydzień:


Strength
Squat snatch 3RM
60kg


WOD
AMRAP 16':
2-4-6-... reps of:
KB swing US 16/24kg
Burpee
Alternating box step-up
9 wejść z rundy 18 repów



Fajny trening, wszedł PR na 3 powtórzenia w rwaniu do siadu. Na każdej serii zrzucałam sztangę żeby nie zabić chwytu. AMRAP przez cały czas bardzo spokojnie ale bez odpoczynku. Z wejść (też z kettlem) od razu swingi, burpee powoli. Jedynie na samej końcóweczce przyspieszyłam w nadziei na zamknięcie rundy osiemnastek, ale nie wyszło .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10906 Napisanych postów 14887 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 961332
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Whey vit