SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
ooo t o pewnie będzie jakiś filmik z harlem??? wrzuć później linka :) kurła Ty masz spore ręce :) kobieto nie jednego faceta byś powaliła pewnie tyle siły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Mnie na przebierańcach nie było, jak ktoś chce obejrzeć Harlem to zapraszam do polubienia Crossfit Avanport na fb. Łapy mam spore, przedramiona też, kaptury tak samo:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
szok, a jak Ci się ćwiczy ze stabilizatorami na kolanach? Ja powinnam ale denerwuje jak cokolwiek opina mnie ... od razu robi mi się gorąco i duszno i w sumie tak mam od dziecka....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Do siadów (nie mam problemów z kolanami ale psychiczna przewaga że mogą oddać ciutkę energii) i wykroków (żeby nie obić przypadkowo) na kolanach, do niektórych ćwiczeń na piszczele (rope climb, box jump). Na dwuboju na piszczele bo jak mam na kolanie to mi haczą o sztangę i zaczynam prowadzić bez kontaktu z nogą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4308 Napisanych postów 55954 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709616
No taką fotkę to aż miło obejrzeć uśmiechnięta kobieta z ciężarami
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Wczoraj:

WOD
In teams of 2:
20lbs (prócz podciągania)
2 RFT:
50x Partner wall-ball shot
40x Sit-up with medball
30x Ball-facing burpee
20x Pull-up with medball 14lbs
10laps Run with medball (inside)
19:51 (sprzeczne informacje )

Gimnastyka


Dziś:


WOD
AMRAP 12':
8x HSPU
12m Bear crawl
16x Air squat
3 HSPU z 7 lub 8 rundy

3' rest

AMRAP 7':
1x RMU
5x T2R
10x KB/DB power clean KB 16/24kg DB 15/22,5kg
12m Lunges with KB/DB in front rack
2 rundy+ 8m wykroków



Piątek już opisał Fsl, WOD na tablicy prezentował się beznadziejnie ale robiło się faktycznie całkiem spoko. WBS były wyzwaniem ale dało radę. Na pull-upach piłka mi wypadała, raz z przodu, raz z tyłu więc Fsl musiał trochę za mnie nadrabiać .
Dzisiaj dwie części- jedna najnudniejsza na świecie więc nawet jak widać średnio mi się na tym liczyć chciało. Na HSPU raz odpadłam od ściany a reszta moim autorskim "unbroken" . Bear crawl powoli ale skoro już i tak miałam się nudzić przez 12 minut to chociaż starałam się robić w miarę dokładnie. Air squaty trochę na odwal dziś były. Drugi WOD już ciekawszy, jakieś wyzwanie przynajmniej było. Pierwszy raz RMU na workoucie, udało się bez skuchy w trzech rundach. KB mega niewygodne na power cleanach bez swingu, na wykrokach zresztą tak samo. Mogłam się spiąć i domknąć tę trzecią rundę, trudno.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-11-03 22:24:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
do rope climbów chyba sama będę zakładać żeby głębokiej depilacji przy zjeżdżaniu nie robić ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
Sprzeczne informacje bo ja jestem ślepy i byłem tyłem do zegara Zanim się obróciłem i zfocusowałem na cyferkach minęło kilka sekund
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4308 Napisanych postów 55954 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709616
Brawo Wy zazdroszczę treningów


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-04 15:25:36

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Nowy tydzień:


Strength
Accessory: Klokov snatch high pull 10x1

Squat snatch 5x1@ 80-90% of 1RM
50/50/55/55/55kg


WOD
For time: TC 12'
30x Burpee box jump-over
20x Push-up
10x BMU
20x Push-up
30x Burpee box jump-over
11:55



Głupie pomysły ma ten Klokov... . Te high pulle to po prostu z utrzymaniem sztangi w górnej pozycji, chyba wszyscy robili z pustym gryfem. Squat snatche bywały lepsze, ciągle coś do poprawy zostaje ale jakoś wchodziły. WOD w sumie nudnawy, na BMU jakoś nie mogłam na zejściu wejść w dobrą pozycję wyjściową więc trzy pierwsze bez zejścia z drążka ale na dole musiałam wyhamować i trochę z pajdy było, jedna jedynka bo mi się skórka podwinęła a reszta dwójkami. Też bywało lepiej, pompki po 5 a potem to nie wiem jak robiłam. Na drugich BBJO strasznie się sprułam żeby wcisnąć to w TC.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina