DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Zabawa najważniejsza :)

szkoda, ale ważne że zabawa dobra :) i kolejne doświadczenie ... :)

No fota fajna jak będzie więcej czasu to napisz coś więcej o samych zawodach

fota fajna, nazwa teamu przypadkowa czy po prostu powstał na ostatnią minutę ??? ;)

Dobre 10 miejsce na tyle zespołów

brawo. Moi skończyli w sumie na 5. Gratki :) podziwiam i gratuluję :) ludzi trochę było, widziałam że nawet pieseł się załapał do teamu ;)

Mieliśmy dwa zespoły. Znalazłam chętnych w środę więc wyszło spoko jak na dwa dni na przygotowanie.

dokładnie tym bardziej, że to team :) indywidualni łatwiej się przygotować także gratki :)

Poniedziałek:


Strength
Squat snatch+ 2x Snatch grip push jerk x5
45/47,5/50/52,5/55kg


WOD
AMRAP 12':
7x Box jump
14x KB swing US 16/24kg
21x DU
28x KB push press (14 per arm)
5 rund+ 5x swing



Wtorek

EMOM 12:
Squat clean from ground+ squat clean from hang+ pocket squat clean+ split jerk
55kg


WOD
For time: TC 12'
Buy in: 20x Burpee
50x DU
50x 1h KB thruster 16/24kg
50x Lunge with KB in front rack position
Buy out: 20x Burpee
7:49



Wczoraj rwanie dobrze, jestem zadowolona ze wszystkich oprócz tego na 47,5 (o ironio ). AMRAP w porządku, najgorsze push pressy. Dzisiejsze zarzuty też fajnie, było kilka mniej stabilnych powtórzeń ale generalnie dawno nie wchodziły tak fajnie, płuco też dostało swoje. Cały kompleks zajmował 17-20 sekund więc odpoczynku za dużo nie było. Workout krótki ale całkiem fajny, DU ub, thrustery dwie serie po 10 i dwie po 5 na każdą rękę. Na wykrokach po jednej na 15 i 10.


Pozdro