SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299191

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10317 Napisanych postów 14446 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 959082
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
szkoda, ale ważne że zabawa dobra :) i kolejne doświadczenie ... :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210857
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4522 Napisanych postów 56573 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712110
No fota fajna jak będzie więcej czasu to napisz coś więcej o samych zawodach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
fota fajna, nazwa teamu przypadkowa czy po prostu powstał na ostatnią minutę ??? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50152
Dobre 10 miejsce na tyle zespołów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
brawo. Moi skończyli w sumie na 5. Gratki :) podziwiam i gratuluję :) ludzi trochę było, widziałam że nawet pieseł się załapał do teamu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210857
Mieliśmy dwa zespoły. Znalazłam chętnych w środę więc wyszło spoko jak na dwa dni na przygotowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
dokładnie tym bardziej, że to team :) indywidualni łatwiej się przygotować także gratki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210857
Poniedziałek:


Strength
Squat snatch+ 2x Snatch grip push jerk x5
45/47,5/50/52,5/55kg


WOD
AMRAP 12':
7x Box jump
14x KB swing US 16/24kg
21x DU
28x KB push press (14 per arm)
5 rund+ 5x swing



Wtorek

EMOM 12:
Squat clean from ground+ squat clean from hang+ pocket squat clean+ split jerk
55kg


WOD
For time: TC 12'
Buy in: 20x Burpee
50x DU
50x 1h KB thruster 16/24kg
50x Lunge with KB in front rack position
Buy out: 20x Burpee
7:49



Wczoraj rwanie dobrze, jestem zadowolona ze wszystkich oprócz tego na 47,5 (o ironio ). AMRAP w porządku, najgorsze push pressy. Dzisiejsze zarzuty też fajnie, było kilka mniej stabilnych powtórzeń ale generalnie dawno nie wchodziły tak fajnie, płuco też dostało swoje. Cały kompleks zajmował 17-20 sekund więc odpoczynku za dużo nie było. Workout krótki ale całkiem fajny, DU ub, thrustery dwie serie po 10 i dwie po 5 na każdą rękę. Na wykrokach po jednej na 15 i 10.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Whey vit