SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299178

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210853
Siema.


Strength
Snatch grip deadlift 6x1
80/85/90/95/100/110kg


WOD
5 RFT: TC 15'
5x Pull-up
10x HRPU
30x Air squat
50x DU
11:17



DL bez wielkiej spiny, miała być technika przede wszystkim więc nie dorzucałam nie wiadomo ile. Poszło z niewielkim zapasem jeśli chciałabym utrzymać technikę, może 115kg mogłoby wejść. WOD mi się nie podobał, ale zleciał całkiem fajnie, bardzo dzisiaj przyłożyłam się do ładnych HRPU jeśli już taki dzień wymuskany . DU udało się zrobić we wszystkich rundach unbroken, chociaż świsty skakanek innych wokół akurat tym razem wybijały mnie z rytmu i nieco bardziej się przy nich męczyłam niż zwykle.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4520 Napisanych postów 56572 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712103
No lubię takie komentarze, że DL bez spiny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210853
Siemanko.


Strength
Strict press 6x1
37,5/40/42,5/45/47,5/50kg PR


WOD
In a 12' window:
16/24kg
50x KB STOH
40x KB power clean
30x Goblet squat
20x KB snatch alt
10x Burpee pull-up
max reps Wall-ball shot 14/20lbs
101


Kur... w końcu, jak już się pogodziłam w tym, że mój limit na żołnierskim to 47,5 to weszło pół sety . Pewniej i lżej niż dwie poprzednie serie, byłam mega zdziwiona, aż żal że nie zostawiłam jednej serii więcej ale ze mną to tak jest, że mogłoby i 45 nie wejść a już rozkład obciążeń na serie miałam rozplanowany . Na WODzie nie było tyle pary co wczoraj, w ogóle AMRAP WBS mnie jakoś odrzuca . Część kettlowo- drążkowa w miarę sprawnie poszła, WBS najpierw leciały po 10, potem piątki z krótkimi przerwami.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10311 Napisanych postów 14446 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 959057
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4520 Napisanych postów 56572 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712103
Pięknie poszło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210853
Dziękówa .


Strength
Low box squat 6x1
70/75/80/85/90/95kg


WOD
AMRAP 12':
20x Deadlift 60/80kg
10x HSPU
30s Hang on bar
16/20cal Row
3 rundy+ 4 HSPU


1h Oly skill



W sumie całkiem spoko wynik na tych siadach jakby wziąć pod uwagę że subiektywnie były sporo trudniejsze od tradycyjnych. Dzięki Fsl za asekurację na ostatnim podejściu, jakoś się tam odepchnęłam od tej podłogi i poszło . AMRAP nieco opornie szedł, DL unbroken a potem dyszkami, HSPU bez odpadnięcia, zwis dało się przeżyć a wiosło całkiem całkiem, stabilnie. Oly jak po gruzie z początku, potem troszkę złapałam energii i było lepiej.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
a jak wrażenia z nowych lifterów FSL??? Był lans??? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210853
Nie musimy się lansować, już jesteśmy wystarczająco znani
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210853
Siemanko.


Skill
Handstand walk 4x3m


WOD

4 RFT: TC 15'
6x Power clean 50/80kg
10x Burpee box jump-over
16/20cal Row
10:42



HSW spoko, udało się bez większych problemów, jednak czuć trochę że dawno nie było chodzone. WOD ciężki bo mocno cisnęłam, PC taczengoł, burpee stałym tempem, starałam się nie zwalniać i na wiośle też ciśnięte. Całkiem spoko czas był.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie bardzo rozumiem te zapisy crossfit.

Zarzucisz na klatkę 80 kg?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Whey vit