SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10301 Napisanych postów 14437 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 959018
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1369 Napisanych postów 3938 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72318
Od poniedziału po weekendowej naj**ce

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10301 Napisanych postów 14437 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 959018
fsl
Od poniedziału po weekendowej naj**ce


Którego poniedziałku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4519 Napisanych postów 56567 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712084
Przypominamy Ci uprzejmie, że jesień się już zaczęła więc wymagamy konkretnych działań
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10301 Napisanych postów 14437 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 959018
Lucyna86
bliżej nieokreślonym najbliższym czasie ;) sezon grzewczy jeszcz się ie zaczął także jesieni jeszcze nie ma ;)


Ja dzisiaj dostałem maila, że u mnie już grzeją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4519 Napisanych postów 56567 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712084
Grzeją, grzeją.

Dziś zrobiłem 10 interwałów 30:30 opór 6, że średnią 42 wiosła na minutę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
No nieźle Rion, chyba trochę przegiąłeś jednak z tą średnią .


Strength
Low box squat 6x3
70kg

Hamstring leg curl 4x15


WOD
3 RFT: TC 9, 12 lub 15'
30x Wall-ball shot 14/20lbs
10x Shuttle run
15x HRPU
6:40


1h Oly skill



Siady już powoli zaczynają wchodzić, podobnie do ciągów. Kulanie piłki pod dupsko poszło, z bólem ale poszło. WOD spoko, moim celem było zrobić wszystkie WBS unbroken. Okazało się że można, blisko zgona, ale na upartego można. Przez to jednak shuttle run, który w założeniu miał być shuttle sprintem, okazał się shuttle emeryckim truchcikiem z balkonikiem po masło w promocji z Biedry . HRPU opornie, jednak dzięki sekundom "zaoszczędzonym" na WBS mogłam trochę roztrwonić tego na pompkach . Szły w miarę możliwości szybkie piątki. Potem sztangunie ale po dawnych hardkorowych oly zostało tylko wspomnienie .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-09-26 22:20:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1369 Napisanych postów 3938 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72318
Też z łezką w oku wspominam dawne OLY... ale teraz przynajmniej można nad bazą popracować
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
Była baza, tylko hardkorowa. No i było bardziej kameralnie . Jeny, widzicie Wy jak te szacuny są zbudowane?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina