SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1356 Napisanych postów 3928 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72257
Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
Ja rozumiem, że robisz co każą :) i dobrze brzuszki nie są takie złe jak się robi je ciągnąć brzuchem a nie za kark. Rip napisała że trzymali się za rączki więc ciągnęli się wzajemnie. Nie wiem co to za maszyna ale chyba nie pokusiłabym się na nią skoro kręgosłup może j**..ąć ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210841
Na old skulu się ćwiczyło, nikt się nie przejmował czy coś yebnie .


Strength
Snatch grip deadlift 5x5
67,5kg

Accessory
Toes to rings 4x10


WOD
4 RFT: TC 14'
10x Thruster 35/50kg
10x Pull-up
10x Burpee to target
8:52



DL jak Fsl, lepiej niż ostatnio. Symbolicznie dorzucone. Toes to rings bardzo fajne, swing tylko leciutki żeby się nie ciągnęło w nieskończoność bo były 3-4 osoby na kółka. WOD ciekawy, taki krosfit 100 pro, tylko brakowało mi jednej rundy żeby idealnie pasował do moich doświadczeń i wizji typowego WODa- 5 rund, thrustery, pull-upy i burpee . Thrustery trochę bolały ale unbroken, podciąganie podobnież, natomiast burpee spokojnie na pseudoregenerację przed sztangą.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
pocisnęłaś ;) Ty sporo przed TC FSL nie zdążył :) szalejesz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
fsl
Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie


Teraz się piszę, że funkcję antyrotacyjną mięśni brzucha nie powinno się trenować w statycznych pozycjach tylko dynamicznych, ale wszystko z głową i rozsądnie bo pozycja faktycznie jest niebezpieczna.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
Ripley jak ja lubię Twoje wypiski wstyd mi trochę, ale lubię je

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1356 Napisanych postów 3928 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72257
Lucyna86
pocisnęłaś ;) Ty sporo przed TC FSL nie zdążył :) szalejesz :)


I właśnie dlatego to nie ja startuje w zawodach
Przynajmniej tych crossfitowych

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210841
Jeden start i już mi będą wszyscy wypominali...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
oj tam zachęcali do kolejnych startów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115529
jeden ale nie ostatni bo będziesz teraz nękana o kolejne ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina