DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie

Ja rozumiem, że robisz co każą :) i dobrze brzuszki nie są takie złe jak się robi je ciągnąć brzuchem a nie za kark. Rip napisała że trzymali się za rączki więc ciągnęli się wzajemnie. Nie wiem co to za maszyna ale chyba nie pokusiłabym się na nią skoro kręgosłup może j**..ąć ;)

Na old skulu się ćwiczyło, nikt się nie przejmował czy coś yebnie .


Strength
Snatch grip deadlift 5x5
67,5kg

Accessory
Toes to rings 4x10


WOD
4 RFT: TC 14'
10x Thruster 35/50kg
10x Pull-up
10x Burpee to target
8:52



DL jak Fsl, lepiej niż ostatnio. Symbolicznie dorzucone. Toes to rings bardzo fajne, swing tylko leciutki żeby się nie ciągnęło w nieskończoność bo były 3-4 osoby na kółka. WOD ciekawy, taki krosfit 100 pro, tylko brakowało mi jednej rundy żeby idealnie pasował do moich doświadczeń i wizji typowego WODa- 5 rund, thrustery, pull-upy i burpee . Thrustery trochę bolały ale unbroken, podciąganie podobnież, natomiast burpee spokojnie na pseudoregenerację przed sztangą.


Pozdro

pocisnęłaś ;) Ty sporo przed TC FSL nie zdążył :) szalejesz :)

fsl

Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie

Teraz się piszę, że funkcję antyrotacyjną mięśni brzucha nie powinno się trenować w statycznych pozycjach tylko dynamicznych, ale wszystko z głową i rozsądnie bo pozycja faktycznie jest niebezpieczna.

Ripley jak ja lubię Twoje wypiski wstyd mi trochę, ale lubię je

Lucyna86

pocisnęłaś ;) Ty sporo przed TC FSL nie zdążył :) szalejesz :)

I właśnie dlatego to nie ja startuje w zawodach
Przynajmniej tych crossfitowych

Jeden start i już mi będą wszyscy wypominali...

oj tam zachęcali do kolejnych startów

jeden ale nie ostatni bo będziesz teraz nękana o kolejne ;)