SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Spoko, w piątek albo w sobotę wrzucę jakieś demo, żeby nie było, że jakieś wały odstawiam . A do soboty to fsl może potwierdzić, że nie odwalam maniany, bo już widział na team WOD że robię zgodnie ze standardami.

Co do dzisiejszego leciutkiego treningusiątka- jak widać jednak nie zdechłam .

WOD
50x Deadlift 35kg
50x Overhead Swing 16kg
50x Push-Up
50x Squat Clean 35kg
50x Jumping Pull-Up
50x Goblet Squat 16kg
50x Box Jump
10x All On 4 (przejście na czworakach)
50x Knees To Elbows
50x Double Unders
CZAS: 31:29

+1h Oly Skill


Podobało mi się dzisiaj. Trochę się bałam, bo na sztandze Paweł zarządził 10kg więcej, niż sugerowany ciężar dla pań, ale nie było tak źle. Martwe jak piórko, swingi troszkę ciężej, ale płynnie. Pompki najgorzej, squat cleany to trochę sieczka, ale udało mi się tak rozplanować, że też poszły jakoś w miarę sprawnie. Jumping pull-ups sprawiły mi troszkę problemu, nawet nie ze względu na już rozdartą prawie do krwi dłoń, a z tego względu, że teraz już bardzo dbam o pełen zakres i pilnowałam, żeby broda była nad drążkiem. Te pull-upy akurat były z podestu, dla niższych dozwolone . Przysiady o dziwo lekko, box jumpy jak na mnie też ok.
Chodzenie na czworakach po tym wszystkim było pięknym odzwierciedleniem mojego ówczesnego stanu ciała i ducha .
Potem poszło z górki- DUs przerywałam sama, ze względu na zmęczenie- 30 unbroken, 10, 10.
Fajnie było, po skończeniu mega zaciesz, bo udało mi się zmieścić w 35-minutowym time capie, na dodatek byłam pierwsza, więc dzisiaj super trening.

Siła!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 142732
Ten wod przypomina trochę filthy fifty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
To też robiłam, chyba jak już prowadziłam dziennik, na którejś stronie powinno być, ale czasu nie spamiętam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 142732
O to nie przyuważyłam - ale tutaj dużo bardziej mi się dobór ćwiczeń podoba
No i nie ma tych przeklętych burpees
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
http://www.sfd.pl/Dziewczęta_crossfitują,_z_panami_konkurują_:D-t1103434-s6.html  tutaj jest, nawet z czasem.

Mniejsze ciężary tam miałam, ale back extensions nie znoszę, dużo gorsze od burpees jak dla mnie, serio. Wall balle też mnie orają nieziemsko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
A rano Kuba kazał nam robic PCL zamiast squat clean

I oczywiście potwierdzam, że maniany przy burpees nie ma żadnej
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Hoho, power to by mi poszły sporo szybciej, ale w sumie dobrze, że jednak się przeorałam, jutro z czystym sumieniem będę leżakować . W sobotę mam nadzieję, że coś pociśniemy drużynowo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
U mnie niestety sobota w pracy więc nie dam rady zasilić drużyny Szkoda bo pasują mi te soboty no ale niestety trzeba zarabiać na chleb i na suple

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5182 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
Oj tam wystarczy wziąć udział w kolejnym konkursie w dziale i zgarnąć pulę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 193 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338806
Tym bardziej że Trec daje solidne bonusy, a nie jak to w niektórych konkursach bywa-shaker + opaska.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

BF