SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213181
Wczoraj było przyjemnie, była burza i lało trochę i nie było zaraz po tym upału. Także 23 stopnie i spore zachmurzenie i biegło się przyjemnie. Dzisiaj z rana z kolei już 27 i faktycznie duchota.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17685 Napisanych postów 19725 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 987703
Nie no rozbiegałaś się jak szalona
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5181 Napisanych postów 59063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726034
Ja generalnie wolę ostatnie dni rano trenować dziś natomiast po 15 więc będzie piekło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213181
No u nas w boxie nieco chłodniej ale jak się wszyscy hiperwentylują i przewiewu nie ma to robi się już ciężko. A dzisiaj na WOD jeszcze łącznie 1,5km biegu na zewnątrz mnie czeka .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5181 Napisanych postów 59063 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726034
No to solidnie ja oddcyhaniem się męczę w ostatnich dniach a wczoraj jak z młodym grałem w piłkę to po chwili nie mogłem tchu złapać, jakby mi tlenu brakowało

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213181
Siemankooo, numer dwa:


Strength
Squat clean 6x2@ 60-80%
67,5kg

Accessory
Standing long jump 4x3


WOD
5 RFT: TC 15'
16/24kg
10x One arm KB snatch (per arm)
8x One arm KB thruster (per arm)
1lap Run (~300m)
4 rundy+ 8 snatchy



Ojejku. Trochę rozgrzewka się przeciągnęła i cleany na moje 80% to był praktycznie EMOM, także swoje poczułam. O dziwo stabilniej mi się robiło kiedy nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji już na spięciu kolejne powtórzenie. Mimo tego nie jestem zadowolona z techniki, chociaż już pleców nie puszczam jak kiedyś i to obciążenie na EMOMie nie jest "hit or miss" tylko zawsze wyłapię i wstanę co w sumie można uznać za progres. Wyeksploatowane nogi nie chciały już współpracować na skakaniu, tym razem pełne dwa metry chyba raz czy dwa razy tylko udało się doskoczyć. WOD meeega ciężki, miałam nadzieję na 20 minut bo w tyle wiedziałam, że zrobię ale przed rozpoczęciem zajęć jeszcze kalkulowałam czy w 15 by się dało zrobić i miałam słuszne przypuszczenie, że nie . Gdybym szybciej biegała i robiła kettle na dworzu bez odbiegu z i do stanowiska to może bym się otarła o ukończenie, ale nie biegam szybciej (jeszcze) . Mimo tego że po pierwszej rundzie byłam na stanowisku po 3:17 i wiedziałam, że nie skończę to starałam się zrobić chociaż cztery no i udało się smyrnąć coś z piątej . Potem jak Fsl prywatne akcesoria, mianowicie podturlywanie (??) piłki pod siebie, takie ćwiczenie na dwójki, 4 serie po 10 oraz obowiązkowe rozciąganie i liczenie powtórzeń grupie intro .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
Ball leg curl

Oszukują już na intro czy jeszcze nie ?

i gratuluje wyniku w dzisiejszym łerkaucie


Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-07-30 21:26:57

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213181
Dzięki . Oczywiście, na AMRAPie, kolega w pierwszej zamiast 10/10 zrobił 9/7 a w drugiej 8/5. Po mojej uwadze że jeszcze pięć pokiwał głową, że nie i poszedł biec .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
hahaha a co oni tam mieli ?
10x squat
15x WBS
20x Pompka
25x situp ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213181
10 minut- 10x thruster z samym gryfem, 10x burpee i kółko dookoła boxa. Klasyk, obczajka czy inni już wychodzą na bieg iii... RAKIEEETAAA


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-30 21:33:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

BF