SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210827
Wczoraj było przyjemnie, była burza i lało trochę i nie było zaraz po tym upału. Także 23 stopnie i spore zachmurzenie i biegło się przyjemnie. Dzisiaj z rana z kolei już 27 i faktycznie duchota.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10089 Napisanych postów 14334 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958389
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
Ja generalnie wolę ostatnie dni rano trenować dziś natomiast po 15 więc będzie piekło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210827
No u nas w boxie nieco chłodniej ale jak się wszyscy hiperwentylują i przewiewu nie ma to robi się już ciężko. A dzisiaj na WOD jeszcze łącznie 1,5km biegu na zewnątrz mnie czeka .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
No to solidnie ja oddcyhaniem się męczę w ostatnich dniach a wczoraj jak z młodym grałem w piłkę to po chwili nie mogłem tchu złapać, jakby mi tlenu brakowało

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210827
Siemankooo, numer dwa:


Strength
Squat clean 6x2@ 60-80%
67,5kg

Accessory
Standing long jump 4x3


WOD
5 RFT: TC 15'
16/24kg
10x One arm KB snatch (per arm)
8x One arm KB thruster (per arm)
1lap Run (~300m)
4 rundy+ 8 snatchy



Ojejku. Trochę rozgrzewka się przeciągnęła i cleany na moje 80% to był praktycznie EMOM, także swoje poczułam. O dziwo stabilniej mi się robiło kiedy nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji już na spięciu kolejne powtórzenie. Mimo tego nie jestem zadowolona z techniki, chociaż już pleców nie puszczam jak kiedyś i to obciążenie na EMOMie nie jest "hit or miss" tylko zawsze wyłapię i wstanę co w sumie można uznać za progres. Wyeksploatowane nogi nie chciały już współpracować na skakaniu, tym razem pełne dwa metry chyba raz czy dwa razy tylko udało się doskoczyć. WOD meeega ciężki, miałam nadzieję na 20 minut bo w tyle wiedziałam, że zrobię ale przed rozpoczęciem zajęć jeszcze kalkulowałam czy w 15 by się dało zrobić i miałam słuszne przypuszczenie, że nie . Gdybym szybciej biegała i robiła kettle na dworzu bez odbiegu z i do stanowiska to może bym się otarła o ukończenie, ale nie biegam szybciej (jeszcze) . Mimo tego że po pierwszej rundzie byłam na stanowisku po 3:17 i wiedziałam, że nie skończę to starałam się zrobić chociaż cztery no i udało się smyrnąć coś z piątej . Potem jak Fsl prywatne akcesoria, mianowicie podturlywanie (??) piłki pod siebie, takie ćwiczenie na dwójki, 4 serie po 10 oraz obowiązkowe rozciąganie i liczenie powtórzeń grupie intro .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1353 Napisanych postów 3923 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72231
Ball leg curl

Oszukują już na intro czy jeszcze nie ?

i gratuluje wyniku w dzisiejszym łerkaucie


Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-07-30 21:26:57

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210827
Dzięki . Oczywiście, na AMRAPie, kolega w pierwszej zamiast 10/10 zrobił 9/7 a w drugiej 8/5. Po mojej uwadze że jeszcze pięć pokiwał głową, że nie i poszedł biec .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1353 Napisanych postów 3923 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72231
hahaha a co oni tam mieli ?
10x squat
15x WBS
20x Pompka
25x situp ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210827
10 minut- 10x thruster z samym gryfem, 10x burpee i kółko dookoła boxa. Klasyk, obczajka czy inni już wychodzą na bieg iii... RAKIEEETAAA


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-30 21:33:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina