SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
W terminie double trouble mam inne zawody . Poza tym nie ma nikogo do pary.


Skill
Butterfly pull-up 8x5 (ja 8x8)


WOD
AMRAP 7':
11x Push press 25/40kg
30x DU
7 rund+ 20DU
2' rest
AMRAP 3':
6x GTO 25/40kg
25x Air squat
3 rundy+ 6GTO



Mecz= większość dziewczyn na treningu . Na rozgrzewkę teraz bardzo często leci AirBike, koło 10 minut. Trochę docisnęłam dzisiaj więc jeszcze przed grupowym warm-upem byłam cała mokra . Więcej repów na podciąganiu oczywiście na prośbę (rozkaz? ) prowadzącego, przerwy między seriami około minuty. WODa nie doceniłam, ale w sumie siebie trochę też, na pierwszym AMRAPie chciałam zrobić 7 rund a udało się niemal zamknąć ósmą. Na drugim nogi dokuczały trochę na air squatach więc mimo niby niewielkiej ich ilości i tak robiłam małe przerwy. Ale generalnie spoko.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50234
a jakie zawody?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Wejher Cross Games. Blisko i ekipa będzie, kilka osób startuje więc od razu raźniej.


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-28 23:35:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
No i niedoceniony doping Ultrasów! ;D
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Ano, pińcet procent ultrasa w ultrasie! Oby koszuleczki dotarły na czas

Ojojoj, dzisiaj to byłooo.


WOD
In teams of 2:
60-40-20 reps of:
Squat clean RX'd 25/40kg RX'd+ 35/50kg
Box jump-over
then
3 rounds of:
Partner A Row 300m
Partner B KB hold RX'd 16/24kg RX'd+ 24/32kg

Potem z koleżanką dla towarzystwa :
Deadlift 4x5
80kg

Bench press 5x5
35kg

4000m Row


WOD teamowy bardzo fajny, partnerka robiła RX'd, ja RX'd+. Cleany ja w dwóch rundach po 10, potem piątkami, koleżanka też sporo pocisnęła dyszek. BJO nie były takie złe po cleanach, chociaż ja akurat zawsze trochę je kaleczę i nie mogę znaleźć efektywnego sposobu na robienie. Tu był stały podział po 10, chociaż zmuliłam i po ostatniej dwudziestce cleanów już się chciałam zbierać na wiosło . Trzymanie kettla jest mega ciężkie, na drugiej rundzie po 150m wiosła musiałam na chwilkę go odstawić bo trzymałam za ucho a nie na kwiatek. Trzecią jakoś przebolałam ale z trudem. Wiosło jakoś zeszło, trzeba było cisnąć żeby partner za długo nie musiał z tym stać. Potem trochę posiedziałam, porozciągałam się i jak miałam się zbierać to przyszła koleżanka trenująca zwykle w swojej grupce. Jako że nie lubi robić sama to się dołączyłam, miałam tylko asekurować na klacie ale co będę zamulać. Nie zmieniałam ciężaru więc poszło lekko, klata z 3s negatywem i 1s pauzy na dole. 4km wiosła nie na moją głowę, no ale co, że ja nie zrobię?


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Przed meczem, pogoda fajna ale wioter ostry .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17695 Napisanych postów 19731 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 987752
Pewnie pod wiotr, co? :)

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
W lesie tak nie czuć, na ulicy myślałam że mimo pedałowania będę jechać do tyłu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17695 Napisanych postów 19731 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 987752
Znam to uczucie

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1655 Napisanych postów 3092 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213183
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

BF