SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294507

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210741
Mundialowo:


Skill
4 rounds:
4m Handstand walk


WOD
AMRAP 15':
20x Goblet squat 16/24kg
10x T2B
20cal Row
10x Burpee
3 rundy+ 5 burpee



Gimnastycznie z dzisiaj jestem bardzo zadowolona. Na HSW wszystkie rundy unbroken, w tym na ostatniej przeszłam dla beki na maksa i poszło 10m, bo osoby skalujące pracowały w parach więc było troszkę czasu. WODzik fajny, nie udało się dokończyć niestety czwartej rundy chociaż niewiele brakowało. Goblety bez odkładania kettla, od drugiej rundy jednak troszkę przystawałam bo może nie tyle nogi co łapy bolały od trzymania. T2B zrobiłam we wszystkich rundach unbroken co także jest dzisiaj na plus. Wiosło w 2 i 3 słabo szło, dziwne bo moje tempo zależy też od wioślarza, na którym robię, może chodzi o łańcuch czy zużycie, bo przy tej samej przesłonie a na innym ergo czasem czuję to zupełnie inaczej. Burpee luźnym tempem oprócz ostatnich bo zostało 10 sekund do końca .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8661 Napisanych postów 13483 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953986
Dużo zależy od maszyny na której pracujesz. Najważniejsze to trzymać tempo, a na burpeesach trza cisnąć zawsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
Rip ja ostatnio też zauważyłam że w zależności od wioślarza mam różne tempo mimo że wydaje mi się, że pracuję podobnie .... i nie dziwiloby mnie nic w sumie gdyby to tempo różniło się nieznacznie... ale to spore różnice .... zapytam u siebie w boxie w takim układzie o co chodzi bo myślałam że może faktycznie tylko wydaje mi się że pracuję w podobnym tempie i w podobnym stylu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71438
Nie jestem pewny ale czy przypadkiem każdy z wioślarzy nie ma możliwości zmiany drag-faktora ? One są ustawione fabrycznie na stałe czy są elektronicznie regulowane ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4312 Napisanych postów 55968 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709651
Niezła rozkmina tu jest jak już wchodzicie w drag factor

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210741
Facet na szkoleniu mówił, jak to się sprawdza i że na tej samej przesłonie parametry mogą się mocno różnić. Tylko trzeba by znaleźć w internecie bo już nie pamiętam ale to i tak nic nie da przy takich WODach. Było 16 osób a 7 wioseł więc leciałam na byle który .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8661 Napisanych postów 13483 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953986
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71438
Właśnie ten drag-factor sprawia, że wyniki osiągnięte na dowolnym concept-rowerze można porównywać ze sobą. Chyba między innymi dlatego (a może to był tylko marketing) w czasie OPEN zdyskwalifikowali wioślarze Xebex
Muszę pogrzebać dzisiaj i zobaczyć, czy one są programowalne czy stałe :)

Przesłona właściwie nie wpływa na licznik kalorii a jedynie na odczucie wiosłowania... Fajne porównanie gdzieś czytałem, że przesłona 1 to jakby się płynęło super leciutkim spiczastym kajaczkiem ledwo muskając tafle wody a 10 to zwykła szeroka drewniana łódka i wiosła maczane do połowy kija Dużo osób błędnie ustawia przesłonę na 10 i liczy, że szybciej przepłynie dystans

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210741
W pierwszej rundzie miałam wybór bo jeszcze wszystkie były wolne, potem już było przetasowanie to siadałam na najbliższy dostępny. Można było jak w GTA ściągnąć kogoś z concepta i zrobić brutalne przejęcie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210741
http://www.concept2.com/service/monitors/pm3/how-to-use/viewing-drag-factor
Z tego wynika, że są jakieś zakresy dla nowych. Tak więc DF może się pewnie zmienić w miarę eksploatacji.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina