SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
Ripley sezon grillowy w pełni masz szansę misję wykonać z sukcesem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Kliperos z zawodów wrzucam. Nie okazałam się godna uwagi operatora podczas WODów, uprócz 5 sekund w momencie około 3:40, jednak przynajmniej parę razy uchwycił jak darłam japę na koleżanki i kolegów . Fsl w roli sędziego też się załapał.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4311 Napisanych postów 55966 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709645
Super sprawa, ale te pompki w burpee do poprawy

Ale świetna atmosfera aż wylewa się z filmiku dzieciaki dopingują super sprawa!!!


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-06-15 10:20:56
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Tak, najlepsze pod względem atmosfery były pierwsze zawody, te poprzednie chyba najsłabsze. Tym razem się poprawiło, było porównywalnie do pierwszych. Na drugim WODzie jedna dziewczynka obok mnie krzyczała głośniej od wszystkich dorosłych, miała naprawdę melodię do kibicowania a dzieciom niewiele trzeba .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4311 Napisanych postów 55966 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709645
Na prawdę super takie zawody

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Piąteczek:


WOD
In teams of 2:
4 laps Run (~1200m)
40x Pull-up
4 laps Run (~1200m)
80x Push-up
4 laps Run (~1200m)
120x Wall-ball shot 14/20lbs


1h Gimnastyka



WOD mi się nie podobał, ale okazało się że nie było tak źle. Mieliśmy razem wybiegać z i wbiegać do boxa, koleżanka miała nieco wolniejsze tempo więc trochę sobie odpoczywałam przed wejściem. Bieg stałym tempem, najgorszy był po podciąganiu a potem luzik. Pull-upów zrobiłam 22, potem partnerka 8 i dobiłam dyszkę. Pompki koleżanka zawsze po 5, ja pierwsze serie po 10 a potem też piątki bo trice wysiadały. WBS robiłam po 20, końcówka jakoś chyba na styk z TC ale nie wiem czy trener nam nie dał dodatkowych sekund bo chyba było pół minuty do końca kiedy zebrałam piłkę do ostatniej dwudziestki. Nie wiem ile mieliśmy czasu, na pewno około 30 minut było. Gimnastyka na ostro, przeciągnęło się bo jeszcze jakieś akcesoria i tabata hollow body . Podczas rozgrzewki udało się walnąć PRa z chodzenia na rękach, 8 metrów unbroken .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Jeszcze słowo o zawodach- wczoraj w roli kibica. Sporo osób startowało, dużo przyjechało jako wsparcie. Dotarłam tylko na trzy ostatnie WODy, jednak atmosfera była super, workout teamowy (niespodziewany) był epicki. Naszej drużynie udało się go wygrać, niestety w klasyfikacji ogólnej boxów nie miało to za bardzo znaczenia (trochę bez sensu, ale trudno). Trenerka wskoczyła na pudło. Kibicowanie jest męczące .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Od rana sporo roboty przy kompie, więc lekki rozruch popołudniem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
5 razy zerknęłam z niedowierzaniem bo myślałam że bieg w takim tempie ;) ale rowerek jednak dopiero za 5 razem dojrzałam to cycling ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Witamy nowy tydzień- bez pull-upów? .


Strength
EMOM 9:
2x Hang squat clean+ 1x Split jerk
5 na 60kg i 4 na 65kg (lub odwrotnie )


WOD
For time: TC 20'
20x Burpee box jump-over
30x Power clean 25/40kg
40x Wall-ball shot 14/20lbs
30x Power clean
20x Burpee to target
9:15



Pierwsze HSC ociężale i niezbyt dobrze wchodziły. Od trzeciej serii się rozkręciło i już było spoko, także dorzuciłam troszkę. Split jerki zero problemów, w kompleksie ograniczały mnie cleany (i nie można było odbijać ). Jestem zadowolona z tej części, chociaż nie do końca pamiętam czy więcej serii zrobiłam na 60 czy 65kg. Na WOD podpuściła mnie koleżanka z grupy porannej ("eee, pewnie zrobisz w jakieś 8 minut" ). Nie udało się w osiem, niestety, ale i tak było dość szybko. Burpee BJO na platformie z bumperów, bo od razu wyczaiłam że boxów nie starczy więc zamiast się z kimś sparować lub kogoś po cichu wyeliminować, zawczasu pozbierałam kilogramaż (? ) i ogarnęłam wygodne, mobilne, wielofunkcyjne stanowisko- w końcu po BJO można sobie na sztangę dołożyć więcej . Na PC czułam się jak Brian Shaw, bardziej to było muscle ale po kilkunastu repach, szczególnie w serii powrotnej, ugięcie kolan nie było już tylko pro forma. Na WBS się sprułam, podzieliłam na dwie dwudziestki i dysząc jak parowóz wracałam do sztangi . Burpee to target wymęczyły ale już nie wypadało zwalniać.



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-18 22:34:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina