SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 295389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4345 Napisanych postów 56061 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 710008
To już niestety jest kicha ale rzadko sięm a na to wpływ chyba, ze samemu można dobrać się w pary.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Team WODy zdarzają się na tyle rzadko, że może kiedyś bym się takim czymś wkurzyła, ale teraz po prostu uznaję to za jednostkę rekreacyjno- regeneracyjną. Jedno jest pewne- nigdy nie korzystać z tego samego boxa, co fsl, bo wpyerdol .



Strength
Power clean
In 10 min window, build 3RM TnG
55/60/65/70/75kg PR



WOD
3 RFT: TC 15' (?)
8 laps Run
25x T2B
25x Deadlift 55/80kg
14:36



Jak widać dzisiaj był ogień. Nie spodziewałam się PRa na 3 repy a tu weszło, chociaż już trochę trzeba było spauzować na front racku a ostatni trochę na szpagat to i tak mega wynik, bo zawsze bałam się siedemdziesiątki. Jeśli chodzi o buty- wydaje mi się, że podeszwa jest bardzo responsywna, odczuwałam jakby oddawała część energii ze sprężystości, czego w kapciach Nano 5 nie było. Zobaczymy jeszcze jak będą jakieś box jumpy czy to tylko sobie wkręcam, czy faktycznie była to dobra inwestycja. WOD ciężki, nie mam pewności co do TC- było to 15 lub 16 minut, tak czy inaczej skończyłam 24 sekundy przed jego upływem. Bieg spokojnym tempem a same kółka nieco skrócone, bo nie mieliśmy do dyspozycji całej sali. T2B pierwsza runda super, druga też w miarę fajnie a na trzeciej już core miało dość i swing się sypał. DL na spokojnie dzielone 15/10 a potem 10/10/5. Sam workout ciężki, przede wszystkim oberwały prostowniki i chwyt.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1232 Napisanych postów 3840 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71578
to z boxem to akurat prawda Przyznaje się bez bicia

3x 75kg TnG PCL to świetny wynik! Gratuluje!
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4345 Napisanych postów 56061 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 710008
Ale co w sensie, że jest awanturujący się?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4345 Napisanych postów 56061 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 710008
ehh no to dobrze, że jest najlepszy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1232 Napisanych postów 3840 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71578
6ripley
Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .


Spowalnia ???
Oni mnie zatrzymują !!!
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
fsl
6ripley
Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .


Spowalnia ???
Oni mnie zatrzymują !!!





Aga dzisiaj do nas po WODzie- "każdy ma element, który go zatrzymuje na workoucie" i od razu pomyślałam, że bez namysłu byś powiedział "tak, koledzy którzy wbijają mi się na boxa" .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1232 Napisanych postów 3840 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71578
W momencie, kiedy wskakują na mojego boxa przestają być kolegami

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
A jak ktoś przed Tobą zbyt wolno biegnie? To już byśmy kolegów ani koleżanek nie mieli... .



Skill
Headstand 3x1
Handstand 2x1
Negative HSPU 3x1

Kipping HSPU 5x3
10/15/20/25/30kg pod ręce triple PR



WOD
AMRAP 10':
30x DU
10x Pull-up
20x Air squat
2 laps Run
4 rundy+ 5 podciągnięć



Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa dogrzewka przyjemnie- ze staniem na głowie zawsze miałam problem i spadałam na plecy, ale kiedyś potrenowałam w domu parę razy i teraz już wychodzi. HSPU to była niewiadoma- dawno nie było, a ze mną i gimnastyką różnie bywa. Ostatnie wspomnienie HSPU z deficytem było chyba na Competitorsach, gdzie każdy miał stosy bumperów pod rękami a ja ledwo do abmaty dawałam radę... Tym razem jednak było inaczej, dokładałam i dokładałam- nawet na ostatnią serię poprosiłam koleżankę o nagranie, bo było dużo czasu a sama nie mogła wykonywać tego ćwiczenia. Jak widać dość pokracznie to się prezentuje (pomijając słaby kąt nagrywki ) natomiast dla mnie to i tak ogromny postęp- HSPU z deficytem. Na WODzie już skupienia brak, bo byłam zbyt zadowolona (chociaż to będzie "coś" kiedy zrobię takie bez kippingu) ale troszkę próbowałam szlifować motylki, niestety zaraz w drugiej rundzie barkom niezbyt chciało się trzymać obręcz w ryzach. DU na szczęście unbroken. Bieg bardzo dziwny, bo ciągle był ktoś lub coś do wymijania (najgorsze mobilne przeszkody )- na niektórych nadrabiałam dystansu, na innych znacznie trzeba było skracać. Ale i tak jestem zadowolona.







Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina