SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 295387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8942 Napisanych postów 13641 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Nasza szkapa . Koń czy dzik brzmią okej, ale co za cham wymyślił klacz i lochę to ja nie wiem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8942 Napisanych postów 13641 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954816
Przepraszam, to jestes.kobieta czy nie? jak tak to klacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
No właśnie, jestem kobietą czy klaczą?


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-06 12:18:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1232 Napisanych postów 3840 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71578
Do klaczy i lochy dochodzi jeszcze klempa Zawsze mnie to bawi
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Jak widzę te nazwy to nic, tylko przybić teścia i zostać koniem .


Strength
Strict press 5x3
40/40/40/40/42,5kg

Split jerk 6x2
45/55/?/65/75/75kg



WOD
For time: TC 10'
30x Walking lunge with plate OH 10/20kg
30x K2E
30x Sit-up
30cal Row
30x Sit-up
30x K2E
30x Walking lunge with plate OH
9:58



Tradycyjnie, pierwsze ćwiczenie siłowe na spokojnie. Nie mam pojęcia czemu, ale już na biegu rozgrzewkowym miałam wrażenie, że jestem jakaś taka poluzowana i faktycznie, ciężko dzisiaj było się dopiąć na żołnierskim. Split jerki już na biegu, bardzo szybko zmieniałyśmy obciążenie i od razu do sztangi a i tak skończyłyśmy ostatnie- dlatego też w środku znak zapytania, bo nie wiem w sumie, ile miałam na trzeciej serii . Ale dobrze pamiętam dwie ostatnie na 75kg i uczucie po zrzutce na barki po pierwszym powtórzeniu, jakby cała dynamika mi zeszła i nic w girach nie zostało. Mega drenujące ćwiczenie, chociaż na ostatnim repie tak mocno wybiłam sztangę w górę ze strachu, że nie dam rady, że w sumie za wysoko to było i ledwo co pod nią zeszłam więc może częściowo też głowa pada bo na barkach czuć ten ciężar. WOD wydawał się długi, obawiałam się tych K2E- i tutaj drugie mnie przytrzymały bardzo długo. Na pierwszych było okej, pierwsze podejście i weszło 15 a puściłam drążek żeby jednak oszczędzić ręce na dalsze podejścia. Wiosło ciężkie ale nie zajęło mi dużo czasu, brzuszki sprintem więc nawet ich nie pamiętam. Drugie K2E już powoli, pierwsze może w 8 czy 10 poszło, potem jakoś piątkami i sprint wykroków bo 50s zostało do końca TC. Leciałam z tym talerzem praktycznie w podskokach i jakoś się udało na ostatnią chwilę jak to ostatnio często bywa .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50136
W TC skończone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8942 Napisanych postów 13641 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954816
6ripley
No właśnie, jestem kobietą czy klaczą?



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-06 12:18:48


Silna kobieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Aaaa, no VVizard, tylko to się liczy, byle w TC . Fighter, no, w sumie to mrówki chyba mają najlepszą punktację w skali Wilks'a . Środa:


Strength
Deadlift 5x3
105/105/110/110/115kg

High hang power clean 5x2
55/60/65/70/75kg (PR)



WOD
7 RFT:
14x Burpee
14x KB GTO alt 16/24kg
12:08




Martwych nie znoszę, eeeech . Ciężko było ale jakoś poszło. High HPC super szły, przy ostatnim nawet tak wyciągnęłam że zahaczył gryf o szyję i trochę przydusiło . Nawet najcięższy był TnG, siniory na udach będą ale warto było. WOD dzisiaj rewelacyjnie mi poszedł, chyba tylko 2 przerwy 2-3 sekundowe przy którychś burpee a tak cały czas ciągiem leciało, bardzo fajnie chociaż trochę mrocznych miejsc odwiedziłam w trakcie .



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-07 21:02:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210761
Heloł:


Strength
Front squat 5x3
75kg, ostatnia na 80kg

Reverse lunges (front rack position) 4x10
35kg



WOD
AMRAP 12':
2x MU
20x Sumo deadlift high pull 25/40kg
20x Box jump
4 rundy



Nie ma w ogóle takiej opcji, żebym sensownie progresowała przy frontach, kiedy są po martwych. Było sporo osób, pośpiech przy tych trójkach na sensownym obciążeniu i bez skupienia mnie niesamowicie stresuje- nie wiem, czy nie robić tych treningów po prostu osobno. Jak klatę czy barki spokojnie daję radę bez stresu przy w miarę dużej intensywności, tak niestety ciężkie wielostawy są w tym trybie dobijające... WOD może nie był fajny, bo za SDLHP nigdy nie przepadałam, to jednak zaskoczył mnie na plus, bo wszystkie MU w 4 rundach zrobiłam unbroken, zawsze wcześniej robiłam jedynkami. Chociaż w ostatniej rundzie już było trochę brzydko, bo przy drugim wyraźnie weszłam najpierw na prawą rękę to pomimo tego (i zerwanej sprzączki od skórek) jestem zadowolona .



Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina