SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
Wiesz i tak generalnie crossfiterzy przeciętnego bywalca siłowni zjadają pod wieloma względami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10089 Napisanych postów 14334 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958389
Pod względem "sprawności" i wytrzymałości na pewno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210833
Wiadomo . Poniedziałek- WOD a'la ZRUP :


WOD

EMOM 9:
1. 2 laps Run+ max DU ok. 40+/40+/20+
2. Strict HSPU max abmat+5kg-15/abmat-6/6
3. Rest


AMRAP 10':
20x Wall-ball shot 14/20lbs
10x Strict pull-up
2 rundy+ 4 podciągnięcia



Gimnastyka dla twardzieli . Bieganko i skakanka przez dwie rundy spoko, na trzeciej nieźle przytkało. DU w dwóch około 40-50 się udawało, na ostatniej tylko trochę ponad 20. Na HSPU niezłe zaskoczenie- generalnie jak robiłam skilla przed treningiem to z 5kg pod abmatą wchodziły opornie po 3. Dzisiaj więc wrzuciłam tę piątkę pod abmatę, włażę ze strachem, czy cokolwiek wejdzie bo ostatnio nie mam okazji na skille i jestem tylko trzy razy w tygodniu. No to próbuję- jedna, dwie, trzy... i tak 12 unbroken strictów, potem jeszcze 3 i ta piątka już poleciała w kąt. Kolejne dwie rundy to niby tylko 6 powtórzeń, ale jak dla mnie spoko. WOD fajny, pierwsze WBS unbroken, potem 2x10. Pull-upy na trochę zatrzymywały ale bardzo jestem zadowolona, nawet paluszki obciągnięte miałam i zero podrygów czy ewolucji przeszczepami. Szły 5/3/2, potem jakoś trójkami i dwójkami. Powoli ale starannie, jest lepiej niż było i gorzej niż będzie .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1353 Napisanych postów 3923 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72231
ej co ma ZRUP do naszych WODów ? ;D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210833
rze som takie bez kipingó

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1353 Napisanych postów 3923 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72231
Aaaa światowa nagonka na kipping :D LOVE :D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10089 Napisanych postów 14334 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958389
ale rze jak bez kipinku tesz moszna?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/12/2017 8:29:35 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
No raczej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210833
Gdy spojrzeli na tablicę, część zemdlała- nie znieśli szoku, jaki wywołało słowo STRICT. Część zaczęła uciekać w popłochu, gubiąc szejkery i pudełka z magnezją, zaplątując się w skakanki i potykając o stabilizatory. Kilku śmiałków rzucało skórkami gimnastycznymi krzycząc, że na tym to nawet dłoni nie da się pozrywać i nie można się chwalić fotkami zakrwawionych łap. Reszta skandowała, że chcą być zwiewnymi i zwinnymi crossfitterami i chwalić się majestatycznym bujaniem a nie klockowatą siłą. A ja? Ja, próbując ucieczki yebłam głową w riga i jak mnie ocucili to już było za poźno- trzeba było zrobić .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4492 Napisanych postów 56512 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711827
he he padłem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina