SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294387

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Ronie- no, w sumie, w boxie okien nie ma także zawsze mi się wydaje że słońce świeci .
Fsl- Skalowanie to pistolsy trzymając ringi. Fajną opcją byłoby zwiększenie powtórzeń dla każdej skalowanej wersji ćwiczenia bez ciężaru (wiadomo, żeby nikt się nie uszkodził) chociaż w sumie to i tak nie pomoże na liczenie z mnożeniem przez dowolnie wybrany współczynnik cwanactwa . Ale Ripley zawsze na posterunku .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 10/21/2017 8:43:36 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
Mareł jak zawsze trafia w punkt :D


1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
No idealnie się wpasował filmik, w każdym boxie taka sama gra . Dzisiaj:


Skill
DU skill
Thruster skill



WOD
10 RFT: TC 15'
10x Thruster 25/40kg
20x DU
12:07



Nudny workout. Thrustery i DU to najgorsze ćwiczenia do przeplatania, męczy się człowiek, musi liczyć na palcach te rundy i pilnować, żeby się nie pomyliło nic, motywować się, zbierać w sobie... . Thrustery w każdej rundzie unbroken, na dablach kusiłam, ale nie pamiętam kompletnie na których rundach i ilu powtórzeniach. Nogi znowu kwiczą, myślę żeby w tym tygodniu zrobić 3 treningi a pomiędzy po prostu robić spacerki .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4308 Napisanych postów 55954 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709616
Ripley no w sumie po to człowiek idzie na siłkę żeby się zmęczyć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Dwa dni przerwy i na rozgrzewce na wiośle pierwsze co to mi się czwórka naciągnęła .


Strength
Muscle snatch 3x4
35/35/40kg

Hang power snatch 3x3
40/45/50kg

Hang squat snatch 5x2
45/50/50/55/60kg


WOD
For time: TC 15'
25/40kg
Buy in:
2 rounds of:
12x Burpee over the bar
10x Hang power clean
15-12-9 reps of:
OHS
HR push-up
Buy out:
2 rounds of:
12x Burpee over the bar
10x Hang power clean
9:00



Część siłowa spoko, trochę noga dokuczała ale nie na tyle, żeby nie dowalić 6 dyszek na HSS. Weszły bez skuchy i bez puszczenia sztangi, także git. WOD całkiem fajny, trochę upierdliwe te burpee były jednak w sumie tylko to. OHSy unbroken, pompki jakoś dzieliłam ale nie pamiętam jak, przerwy chyba minimalne były. To tak w skrócie, nic niezwykłego się nie wydarzyło, standardowy WODzik .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-10-26 20:30:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
Ooo i fajnie że snatche i OHSy przeszły jak mnie nie było :D To znaczy, że jutro ich nie będzie

Szacun za 60kg na HSS - zawstydzasz mnie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Musisz zmienić nastawienie do tych ćwiczeń, bo tak to nigdy nie pójdzie do przodu . Zróbmy sobie wyzwanie, załóż sobie jakiś ciężar do osiągnięcia na OHS albo snatchu i popracuj nad tym do końca roku a ja postaram się zrobić pierwszego MU też do tego terminu. Stoi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 139 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Zdrowa rywalizacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
Chętnie bym podjął wyzwanie ale jest mały problem... szczegóły u mnie w dzienniku

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
Szkoda wielka, ale szykuj się bo po kuracji wymyślimy sobie inne wyzwanie. Ja za dużo czasu sobie dałam na ten MU, już chyba do wszystkich znajomych z FB od Cf wysyłałam. Widać że praca nóg jeszcze niezbyt, także global extension na drążku do poprawki ale weszło. To jest "pierwszy" ale w sumie to czwarty czy piąty. Przy drugim już niestety odpuszczam biodro więc dużo roboty, ale co weszło to moje:



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina