SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294580

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4324 Napisanych postów 55997 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709765
Bardzo fajnie, że jesteście chętni. Można zrobić fajny temat o crossie i co jakiś czas go aktualizować. Super sprawa dziękuję za pozytywny odzew

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Generalnie jeżeli chodzi o omówienie ćwiczeń to podstawy plus dynamiczne plus różne warianty plus accessory to jeżeli jest możliwość cyklicznej edycji to powoli można coś takiego zacząć opracowywać, ale że ćwiczeń jest w zasadzie ogrom to to będzie taki cyklicznie uzupełniany atlas. Ale byłoby naprawdę fajne, jakby jeszcze przejrzał to zawsze ktoś doświadczony i pododawać uwagi albo wskazówki to mega projekt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1871 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19352
Kowalska, szaraczek, baba robiąca 55kg w PP

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Flourish
Kowalska, szaraczek, baba robiąca 55kg w PP

...i to są właśnie te aspiracje .

Dzisiaj pojadłam więcej to i trening wszedł lepiej. Nie zawsze mam takie dni, kiedy mogę dać z siebie maksa, ale jak dzisiaj blokada zeszła to nie byłam nawet w stanie się odezwać po pierwszym WODzie.

Front Squat 6x2
50/55/60/60/65/65kg
Ładnie dzisiaj szły.

Squat Clean 5x3
40/45/50/55/55kg
Po frontach nieładnie szło .

Front Rack Lunge+ Romanian Deadlift 4x10
35kg

WOD

21-15-9
Deadlifts 70kg
Burpees Over The Bar


21-15-9
OH Swing 16kg
Box Jumps

+1h Gym Skill


Dzisiaj znowu udało się parę HSPU. Co prawda robię z abmatem, więc jest łatwiej, ale jutro spróbuję dodać pod ręce krążki i może uda mi się nagrać, bo dziś sporo osób się wierciło. Na WODzie jak już pisałam, miałam zgon totalny, ale nie z niemocy, tylko byłam w stanie wycisnąć z siebie więcej niż zwykle, to i skorzystałam.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-24 21:03:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1205 Napisanych postów 3821 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71460
Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P

Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy

Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać !

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
fsl
Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P

Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy

Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać !

Chociaż Ty we mnie wierzysz!

Box jumpy na lajcie są, kiedyś było więcej tego i biegania, ostatnio więcej Double-Undersów. Mamy chyba 5 czy 6 boxów w tym 3 damskie a jak braknie to po prostu układamy po 4 albo 5 bumperów.

Doczekałam się czegoś bez skalowania, ale kondycyjnie będzie sieczka.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1205 Napisanych postów 3821 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71460
No to powodzenia dzisiaj ;D

W ramach motywacji mały challange: jak pobijesz 14:40 to stawiam wybranego przez Ciebie shakea

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 554 Napisanych postów 7979 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98441
Świetny set !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Wczoraj nie byłam w stanie pisać . Może i to przez fakt, że to był mój 4 trening pod rząd, a może nie, ale nie jestem zadowolona. Chociaż z 2 miesiące temu pewnie zrobiłabym to w pół godziny.

Bench Press 6x3
50kg

Deadlift 6x2
85kg


WOD
16.5

21-18-15-12-9-6-3
Thrusters 25kg
Burpees Facing The Bar

16:25


Jak zaczęliśmy martwe to zaraz mi się przypomniało, co robiłam dnia poprzedniego. Powinnam była teoretycznie robić te dwójki na 90-95kg ale jak chwyciłam te klamoty to ciążyły jak ponad stówa.
A 16.5 słabo, jak mijało 14:40 to skończyłam dziewiątki. Paweł mi podkablował, że rano robili równolegle do sztangi, bo tyle było osób, więc fsl Twój czas się nie liczy! XD

Ja dzisiaj i jutro leniuch**ę, tylko niestety muszę w końcu siąść do nauki. Aha, mam filmik z HSPU, ale to wygląda jak paraolimpiada, jednak najpierw popracuję nad stabilizacją pozycji zanim zrobię z siebie d****a .

Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT wszystkim!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Jednak jestem zadowolona, miałam lepszy czas od Dave'a Castro .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina