SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294357

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
oj tam oj tam... gdzie rozpiska ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4305 Napisanych postów 55951 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709604
Niezłe rzeczy się tu dzieją
A ja mam pytanie nie chcielibyście może wspólnie napisać jakiś fajny art o crossficie ? Macie fajną wiedzę i dużo info o croosie , a jak się czyta Wasze wypiski to slang crossfitowy nie dla każdego jest zrozumiały. Jakieś mini kompendium crossa? Postaramy się odwdzięczyć jakoś

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
No joo .

Pół h ostrej gry w kosza z kolegami ~190cm wzrostu a potem zabawaaa:

Strict Press 5-5-3-3-1-1
20/25/30/35/40/45kg nie poszło
Wqrw na maksa bo już trzeci raz próbuję i zatrzymało się w połowie po raz trzeci.

Push Press 3-3-1-1-1
40/45/50/55/55kg
Z zapasem, push pressa nie będę maksować, w tym ćwiczeniu czuję największy strach o kręgosłup więc pasuję. W split jerku natomiast jest ok,

WOD


For time:

Rounds of 30-20-10:
Push-Ups
OH Swings 16kg
Wall- Balls 7kg

Then
Rounds of 30-20-10:
Push Presses 15kg
DUs
Sit-Ups

Then
Rounds of 30-20-10:
Sumo Deadlift High Pulls 25kg
Jumping Pull-Ups
Burpees

Time cap ~20min

+1h Oly Skill

No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył . Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami.

Aleeee zrobiłam dzisiaj 3 (trzy, TRZY, three, tres) kipping HSPU!

Idę spać, pozdrowionka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
rion10 spoko, ja bardzo chętnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
No dobra - rzuciłaś mi wyzwanie tymi HSPU :P Spróbuję w sobotę zaraz po 20 karnych burpee za nie założenie własnego dziennika :P

Ja rano zrobiłem 3 burpee z rundy po 20 powtórzeń Tylko, że rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i po tej rundzie byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa
Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie.

rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4305 Napisanych postów 55951 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709604
Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8624 Napisanych postów 13468 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953892
rion10
Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego


Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1203 Napisanych postów 3817 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71437
6ripley
W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek.

I co ja teraz będę robił w sobotę ?!

rion10
Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego

Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia dla userów SFD

FighterX
Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw)



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-03-24 09:05:36

No temat zawodników - tzw "elite" to zupełnie inna sprawa wymagająca osobnego podejścia. Ja mam raczej amatorskie podejście do tematu choć zamierzam wziąć udział w przyszłorocznym cross baltic challange w kategorii open W tym roku byłem kibicem i te WODy eliminacyjne nie były takie straszne jak myślałem.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-24 10:10:50

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210740
A ja jestem Kowalskim szaraczkiem z aspiracjami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina