SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294769

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8785 Napisanych postów 13549 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954382
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4337 Napisanych postów 56032 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709883
I wyczerpująca

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Cześć. Dzisiaj już bez rewelacji:


Strength
Strict pull-up 5x5

Hollow body cradle 3x20

Muscle snatch+ snatch push press 3x1+3
40kg


WOD
Isabel:
30x Snatch 40/60kg
3:37



Z tych podciągnięć to uczciwie żadnego chyba bym sobie nie zaliczyła . Masakra, chyba jednak czas sobie dodać trochę pracy na drążku bo niedługo to nawet z kippingiem nie będę mogła robić . Isabel nie robiłam nigdy, tradycyjnie snatche okazały się cięższe, niż zakładałam przed startem. Oczywiście chciałabym zrobić poniżej 3 minut, ale dziś było dość ciężko a po 18 powtórzeniu ostro zmuliłam przy sztandze, bo zapomniałam ile mam już zrobionych. Uratowało mnie to, że chwilę wcześniej pomyślałam dla otuchy, że zrobię kolejne 3 TnG i będę miała oczko. Czas chyba nie jest zły, ale póki nie robię 30 unbroken to jest miejsce na progres.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Siemanko.


WOD
7 rounds AFAP:
5x Deadlift 55/80kg
5x Burpee
30s rest after last finisher
3 RFT:
15x C2B/10x Pull-up (robiłam 15x pull-up )
20x Burpee
15x Sumo deadlift high pull 25/40kg



Trochę się pomieszało, bo miał być rest po każdej rundzie na pierwszej części, ale i tak było git. Skończyłam w jakieś 3:17 i trochę miałam czasu na odpoczynek. W pierwszej rundzie kolejnej części próbowałam C2B, potem to już miałam wyyebkę bo i tak by nie weszły . Burpee stałym tempem praktycznie bez przerw, SDLHP na 10+5. Dużo odstaję znowu na tym drążku, powrót na gimnastykę musi nastąpić. Zamówię pewnie dodatkowo drążek rozporowy żeby parę razy w ciągu dnia się podciągnąć. Po treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to pochodziłam. Chociaż w sumie ruszyłam dopiero jak mi fsl zwrócił uwagę że stopy mam źle ustawione- taki mały szczegół a robi dużą różnicę. Później jeszcze trochę podciągnięć z pauzą na górze i wolnym negatywem na cienkiej gumie i trochę ring rows.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Siemanko.


Skill
EMOM 10':
1. 10x T2B
2. 20x DU


WOD
For time:
3x Rope climb
30x Thruster 25/40kg
30x Push-up
3x Rope climb
30x Push-up
30x Thruster 25/40kg
3x Rope climb


Dzisiaj tryb irytacji się załączył, do kompletu super zestaw treningowy- wszystko, czego nie znoszę . T2B szły bardzo opornie, pierwszy rzut po 5-6 a potem już swing się sypał i po dwa albo i po jednym. Workout poszedł średnio, thrustery kolejno 15/9/6 oraz 10/10/10. Pompki po 5, potem po 3 lub 2. Rzutem na taśmę udało się skończyć w Time Capie, ale nie wiem ile było na to czasu.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1209 Napisanych postów 3826 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71491
Było 15 min - pytałem Grabola ;)
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Aaa, to jednak tragedii nie było .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4337 Napisanych postów 56032 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709883
Ale trening całkiem fajny, a jak idzie lina ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210759
Lina całkiem spoko biorąc pod uwagę, że to trochę jak "kolana do łokci" na drążku i przeważnie właśnie brzuch puszcza jako pierwszy. Przydałoby się jednak urosnąć ze 20cm żebym mogła wchodzić na dwa kroki zamiast trzech i zaoszczędzić sporo energii .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1209 Napisanych postów 3826 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71491
Shit... czyli muszę zmienić technikę bo wchodzę właśnie na 3x ;D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina