SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Może ciężarowcy mają takie skróty, albo tak się stosuje, w sumie to był shrug i pozwolenie sztandze na poderwanie się. W każdym razie prowadzący na pewno się zna na tym jak mało kto, więc albo skrót albo nie ogarnęłam a mnie nie naprostował .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10067 Napisanych postów 14331 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958327
W angielskim to jest clean pull, ale kazdy to inaczej nazywa, wiec co osoba to inna nazwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Faktycznie to ja namieszałam, panowie mówią ciągi, posługując się polskim odpowiednikiem, w końcu pull to też ciąg. A ja od zawsze na CF ciąg domyślnie uznawałam za martwy ciąg, a pull, czyli ciąg, był u nas rozpisany jako pull. Czyli będzie ciąg zarzutowy, Clean pull .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Trening II
Siady 6x6@ 65%+5kg
67,5kg



Więcej niż ostatnio, lżej niż ostatnio . Zeszło bardzo szybko, jak się niczego nie odrabia to te lżejsze siady robi się błyskawicznie.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 186 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
6ripley
Dlatego dobrze mieć silnych znajomych i na treningach i na forumowym dziale żeby mieć za kim gonić .
Szczerze to tydzień temu ledwo wstawałam z 70kg, co prawda lewe udo dalej daje wrażenie jakby chciało się odkleić i iść w pisssdu ale powolutku robi się lepiej.


Widzę, ze muszę się postarać . Może jutro poleci 165 z podwójnym dnem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Okej, czekam na Twoją wypiskę, jak dalej będziemy dokładać tygodniowo po 2,5kg i cały czas będzie mi szło lżej to niedługo też będę siadać 10x3 na 165 . Pierwsza dzisiejsza kondycja:

Trening I
30x American KB swing 16kg
15x Burpee box jump-over 50cm
25x Chest to bar
15x Burpee box jump-over
20x Toes to bar
100x Double under



Kurfa, wiedziałam, coś mi nie pasowało . Czytałam z 5 razy ten trening a i tak jestem super zdolna i zamiast burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo . Dopiero na wieczornym treningu się skapnęłam jak chłopaki robili
.. no trudno, będą karne burpee.
Za krótko odczekałam po wypiciu kawy i niezbyt komfortowo się ćwiczyło, ale jakoś poszło. Prostowniki dzisiaj czułam, swingi jednak lekkie więc dałam radę. BJO zatkały ale starałam się nie odpoczywać w trakcie, bo wiedziałam że C2B i tak mnie zatrzymają więc odpocznę . Drążek nie wychodził zbyt dobrze, chociaż koordynacja troszkę lepsza niż ostatnio to tylko trójkami robiłam, żeby nie klepać no repów. Drugie BJO lżej niż pierwsze, T2B ciężko określić , DU poszło najpierw 50, potem chyba ze trzy skuchy po dwóch- trzech repach ale ostatnie podejście już weszło do stówy bez przerwy.
Chciałam potem jeszcze porobić HSPU z gimnastyki ale wyjątkowo nie szło więc zrobię pewnie część po siadach.
(To miało być wrzucone rano, ale forum oczywiście nie działało, potem zapomniałam i byłam przekonana, że już to wrzucałam, także sorki za czasowe zamieszanie).



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Drugi:

Trening II
Back Squat 7x5@ 70%+5kg
72,5kg

+część bloku gimnastycznego:
HSPU 0 def 5x18 u mnie max ub
5/5/4/5/5
Butterfly pull-ups 3x5



Przysiady okej, już jest w porządku. Po tym część treningu z jutra- bo plany się trochę zmieniły i box oficjalnie nieczynny, także Oly i to, co zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym tygodniu robiłam już dwa razy Oly podrzutowe a rozpiska jest znów na podrzut, to podmienię na czwartkowe, żeby coś zrobić pod rwanie. HSPU po konsultacjach robię max ub, dwa podejścia. Problem w tym, że jak tylko strzepnę łapy i odczekam 10s to i tak nie wjedzie następny rep . Butterfly tak sobie, kilka zrobię ale jeszcze za mało wychodzę w tył. Po tym jeszcze popróbowałam MU na gumie i muszę częściej robić po parę repów, bo górna faza przejścia jest dla mnie bardzo trudna do ogarnięcia a dobrze by było się powoli do tego przytosowywać, bo ta część ruchu akurat jest podobna do robionych bez gumy. Dolna faza akurat całkiem inaczej, ale to już mogę wypracować przy C2B a góra to inna bajka.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 314 Napisanych postów 7707 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118664
podziwiam że wyrabiasz się z regeneracją tyle razy w tygodniu. ile masz łącznie treningów?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210826
Łącznie jakby liczyć, że zawsze robię po dwa (chociaż czasem wpada jeden łączony) to 11, w tym ten jeden sobotni jest zawsze podwójny, gdzie jest Oly+gimnastyka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 314 Napisanych postów 7707 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118664
czyli tak uczciwie celem jest kwalifikacja do reginali za rok?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina