SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 305692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4651 Napisanych postów 57182 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715229
Próbowałem powiedzmy się na niej utrzymać ale to było z 4 lata temu jak na mojej ówczesnej siłce pojawiły się zajęcia. Nie lada sprawność trzeba mieć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211223
Dzisiaj było poprawianie 17.3, jednak stwierdziłam, że za jedno powtórzenie nie warto rypać sobie psychy. Na zmieszczenie się z 6 rundami nie było szans, co mnie mimo wszystko boli, bo myślę że 61kg by weszło.
Trochę się posnuliśmy po boxie bez celu, zrobiłam parę snatchu i cleanów, frontów i floor pressów z hantlami. W końcu kolega znalazł jakiegoś 8 minutowego AMRAPa 5x push press+ 5x clean&jerk więc zrobiliśmy we trójkę i to by było na tyle z dzisiaj .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211223
Siemka. Jakoś w drodze wyjątku dzisiaj gimnastyki nie było .


Strength
Thruster Ladder 10-8-6-4-2-1
25-30-35-40-45-50kg
+55-60kg x1

Conditioning
"Open Test"- AMRAP 20':
50x Wall-Ball Shot 8/10kg
50x Double-Under
40x Box Jump
40x Toes to Bar
30x Chest to Bar
30x Burpee
20x Power Clean 45/65kg
20x Jerk 45/65kg
10x Power Snatch 45/65kg
10x Muscle-Up
17 burpees



Thrustery miały być do 50kg, ale skończyłyśmy tak szybko, że jeszcze trener dał nam dodatkowe jedynki. Weszło w porządku ale nie czułam się dzisiaj jakoś szczególnie dobrze.
Potem oblałam Open test . Coś się zepsuło i co chwilę były skuchy na DU. Na T2B i C2B straciłam wieczność. W sumie to wiedziałam, że nie dotknę nawet sztangi przez to wszystko, co było przed nią. Tak samo jak w 17.3- blokuje mnie gimnastyka żeby przejść do rzeczy, w których mogłabym się wykazać.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1501 Napisanych postów 4081 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73278
Luzujesz jakoś plan treningowy przed startem w zawodach w kwietniu ? Pewnie Kuba jakoś Was poprowadzi jakimś innym planem pod koniec miesiąca - w końcu sam startuje chyba.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211223
Nie wiem, ale już chętnie zrobiłabym jakiegoś tygodniowego offa, a tu się skumulowały Open i zawody .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1501 Napisanych postów 4081 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73278
zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11885 Napisanych postów 15644 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 965693
fsl
zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz


A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1501 Napisanych postów 4081 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73278
FighterX
fsl
zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz


A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami?


Miałem oczywiście na myśli active rest
Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 3055 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211223
Mi po 2 dniach bez aktywności przez weekend zawsze trenuje się gorzej niż 'w cugu' dzień po dniu. Ale po zawodach pewnie te trzy dni co najmniej odpocznę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11885 Napisanych postów 15644 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 965693
fsl
FighterX
fsl
zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz


A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami?


Miałem oczywiście na myśli active rest
Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił.


Należy utrzymać delikatny reżim treningowy, tzn poćwiczyć na 70-80%. Z reguły odrobina treningu siłowego + lekka kondycja przy zawodach CF. Taka zasada jak z silnikiem, lepiej jest trzymać włączony na luzie wbić bieg i jechać, niż zapalać i znów rozgrzewać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

FuckBaton