SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1362 Napisanych postów 3932 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72289
A wiesz, że w oryginale FATAL 40 ma jeszcze 400m biegu pomiędzy każdym ćwiczeniem ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210845
Nie. Nie. Nie. Nie. Jak mogę skasować Twój komentarz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 50152
Ciekawe ile czasu zajmuje zrobienie takiego treningu... To najdłuższy trening jaki jest...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Ale po treningu na rurce chyba uciążliwe są siniaki i otarcia na nogach, co ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210845
Nie wiem, to było tylko niecałe pół godziny z czego 10 minut rozgrzewki a potem raczej się opyerdalałam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210845
Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów:

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
    6 chest-to-bar pull-ups
    6 squat snatches, 65 lb. 30kg
Then, 3 rounds of:
    7 chest-to-bar pull-ups
    5 squat snatches, 95 lb. 43kg
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
    8 chest-to-bar pull-ups
    4 squat snatches, 135 lb. 61kg
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
    9 chest-to-bar pull-ups
    3 squat snatches, 155 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
    10 chest-to-bar pull-ups
    2 squat snatches, 175 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
    11 chest-to-bar pull-ups
    1 squat snatch 185 lb.

*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
Wynik: 3 C2B z 6 rundy


Już po 61kg nie wpisywałam dalej, bo i tak nie dotrę. Męskie ciężary są oczywiście większe, ale też żeby złożyć sztangi to musieliśmy kombinować po dwa zaciski żeby się waga zgadzała więc nie pamiętam wszystkich.
Jak widać zabrakło mi 9 repów do wydłużenia TC. Głównie przez zbyt długi odpoczynek i dzielenie C2B od drugiej rundy. Bardzo zajeżdżała mi całość biodro, bo mocno pracuję nim przy obu ruchach. Snatche na 30kg większość TnG, w trzeciej już parę razy odłożyłam. 43kg wchodziły nawet spoko, oczywiście już po jednym. Za dużo odpoczywałam między nimi a C2B no i wiadomo, traciłam na dzieleniu. Dużo cięższy trening niż może się wydawać.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 314 Napisanych postów 7707 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118673
ale piekny. w koncu coś dla ludzi a nie tylko hantle

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Niezła rzeźnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4511 Napisanych postów 56545 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712014
FighterX
rion10
No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku


Raz w roku ćwiczysz?


Nie no zdarza mi się częściej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10236 Napisanych postów 14406 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958836
rion10
FighterX
rion10
No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku


Raz w roku ćwiczysz?


Nie no zdarza mi się częściej



Na rurce tez?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina