SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
A wiesz, że w oryginale FATAL 40 ma jeszcze 400m biegu pomiędzy każdym ćwiczeniem ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213176
Nie. Nie. Nie. Nie. Jak mogę skasować Twój komentarz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50234
Ciekawe ile czasu zajmuje zrobienie takiego treningu... To najdłuższy trening jaki jest...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 191 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338793
Ale po treningu na rurce chyba uciążliwe są siniaki i otarcia na nogach, co ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213176
Nie wiem, to było tylko niecałe pół godziny z czego 10 minut rozgrzewki a potem raczej się opyerdalałam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213176
Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów:

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
    6 chest-to-bar pull-ups
    6 squat snatches, 65 lb. 30kg
Then, 3 rounds of:
    7 chest-to-bar pull-ups
    5 squat snatches, 95 lb. 43kg
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
    8 chest-to-bar pull-ups
    4 squat snatches, 135 lb. 61kg
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
    9 chest-to-bar pull-ups
    3 squat snatches, 155 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
    10 chest-to-bar pull-ups
    2 squat snatches, 175 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
    11 chest-to-bar pull-ups
    1 squat snatch 185 lb.

*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
Wynik: 3 C2B z 6 rundy


Już po 61kg nie wpisywałam dalej, bo i tak nie dotrę. Męskie ciężary są oczywiście większe, ale też żeby złożyć sztangi to musieliśmy kombinować po dwa zaciski żeby się waga zgadzała więc nie pamiętam wszystkich.
Jak widać zabrakło mi 9 repów do wydłużenia TC. Głównie przez zbyt długi odpoczynek i dzielenie C2B od drugiej rundy. Bardzo zajeżdżała mi całość biodro, bo mocno pracuję nim przy obu ruchach. Snatche na 30kg większość TnG, w trzeciej już parę razy odłożyłam. 43kg wchodziły nawet spoko, oczywiście już po jednym. Za dużo odpoczywałam między nimi a C2B no i wiadomo, traciłam na dzieleniu. Dużo cięższy trening niż może się wydawać.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118726
ale piekny. w koncu coś dla ludzi a nie tylko hantle

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 191 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338793
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5180 Napisanych postów 59057 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725916
FighterX
rion10
No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku


Raz w roku ćwiczysz?


Nie no zdarza mi się częściej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17640 Napisanych postów 19704 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 987561
rion10
FighterX
rion10
No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę Fajna odmiana raz w roku


Raz w roku ćwiczysz?


Nie no zdarza mi się częściej



Na rurce tez?

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

sosy