SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 56554 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712044
Ripley jesteś wielka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
Dzięki, nie muszę mieć wszystkiego, wystarczy że będę mogła zrobić każdy trening w RXie. Nawet jako ostatnia. Dzisiaj:


Gymnastic Skill
Free Handstand Hold 10x7s

Conditioning
EMOM 18':
A. 15/18cal Row
B. 15x Handstand Push-Up
C. 50x Double-Under



Handstand słabo, ale jakoś nie spinam się na ten element, zdecydowanie wolę chodzenie.
Workout był dla mnie w sumie AMRAPem. Z wiosłem wyrobiłam się 3 lub 4 razy, potem brakowało mi 3 czy 4 kalorii. HSPU zawczasu skonsultowałam z szefem, bo chociaż i tak nie robię z talerzami pod rękami to wiem, że bym się nie wyrobiła także robiłam 40-50s maks. Wchodziło w tym czasie 7-10. Dable oprócz pierwszej rundy zawsze unbroken, więc chociaż coś .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
Uwaga


Pole Training

Strength
Back Squat 3x3@ max 80%
75/80/80kg

Conditioning
EMOM 20':
A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg
B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg
C. 12/15cal Row
D. Handstand Walk max



Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt . Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia.
Siady spoko, zaczęłam od 75 bo rozgrzewkowe 55 już mi ciążyło, ale jednak nie było tak źle więc wrzuciłam 80. Kondycja tym razem okej, SDLHP nie lubię ale leciutkie i praktycznie z samych łap szły. WBS dobrze, w jednej rundzie mi piłka trochę krzywo spadła ale jakoś wyratowałam i dało się z powrotem wbić w rytm.
Wiosło w porządku, w dwóch ostatnich seriach już musiałam parę sekund posiedzieć po skończeniu.
HS walk na zmęczeniu niezbyt mi wychodzi, więc tu było akurat słabo. Chodzący mieli przejść 6m, ja w początkowych seriach próby około 40-45s, pod koniec już krócej bo oddech chciałam złapać przed kolejnymi sumo.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 192 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Pole dance ? Co wy na tym crossficie wyczyniacie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1362 Napisanych postów 3935 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 72303
Nie pytaj

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
ronie220
Pole dance ? Co wy na tym crossficie wyczyniacie.

No, z okazji dnia kobiet taka atrakcja. Inaczej to sobie wyobrażałam, ale nie będę marudzić, raz na rok wytrzymam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 192 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Przynajmniej siadów porobiłaś w ramach pokuty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 192 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Fsl to Ty też na rurce ćwiczyłeś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210852
Robił robił, chyba nawet na stronce boxa jest filmik z porannych wygibasów .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 192 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Może nie wrzucajcie go tutaj na forum, bo zawsze miałem Fsl za porządnego gościa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina