SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 298801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10149 Napisanych postów 14359 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958567
nooo, niestety ale trzeba czasem to ogarnąć ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
Jak tylko się da to trzeba korzystać. Zwłaszcza jak masz dobrego specjalistę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10149 Napisanych postów 14359 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 958567
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
To jest największa trudność znaleźć kogoś kto ogarnia temat treningu siłowego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210841
No, dobry fizjo nie jest zły .


29.11

Gymnastic Skill
Handstand Walk, Handstand



7 Rounds of:
6x Bench Press 55kg
RX'd Bodyweight
12x Strict Pull-Up
30x Double-Under



Handstand się nie udaje, chyba że chcę iść, to wtedy akurat stoję, ale jak chcę stać to niet .
Co do drugiej części- klata spoko, DU spoko, z podciąganiem tradycyjnie problemy, robiłam 3 bez gumy a resztę z najcieńszą.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
Stanie na rękach to jest na prawdę trudne technicznie ćwiczenie i trzeba być dość sprawnym

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 188 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Kiedyś się przechodziło całą salę gimnastyczną w te i z powrotem .Teraz pewnie byłby problem, bo za dużo masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210841
Jeżeli chodzi o pozycję do góry nogami to chodzenie jest łatwiejsze od stania, ale naukę powinno się właśnie zaczynać od stania- tak nam trener powiedział, ale mimo wszystko chyba każdy szybciej nauczy się iść, nawet chcąc tylko stać .


30.11

Oly+ Strength
0:00-7:00
Pause Jerk+ Jerk up to 70% of 1RM
25/35/40/45/50/55/55kg

7:00-14:00
2x Front Squat up to 100% of Clean
35/45/55/65/75/75kg

14:00-21:00
Power Clean+ Squat Clean as heavy as possible
35/45/50/55/60/65/70kg



Conditioning
3 RFT:
500m Row
10x Hang Squat Clean 40/60kg
15x Bar-facing Burpee
CZAS 14:40



Niezła odmiana, ciekawy trening. Chyba każdy miał na pierwszą część inny sposób, ja robiłam dość dużo serii na niedużym skoku ciężaru bo długo się dogrzewam. Na froncie już trochę więcej dorzucałam żeby dotrzeć do tych 75 i mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam.
Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco . Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem z burpee w dobrym tempie i HSC udało się przez 3 rundy unbroken .



Pozdro





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-01 06:48:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4501 Napisanych postów 56529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711920
Aż spróbowałem z ciekawości tego stania na rękach stanąć pod ścianą stanę ale żeby iść nie ma opcji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210841
rion10
Aż spróbowałem z ciekawości tego stania na rękach stanąć pod ścianą stanę ale żeby iść nie ma opcji

Bo to pełno szczegółów jest do opanowania, mi po prawie roku dopiero weszło w krew poprawne spięcie i ustawienie a chodziłam 2x w tygodniu na gimnastykę. I po takim czasie ledwo parę kroczków robię .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina