Anonim
Witam wszystkie Ladies. 
Czytam (a przy okazji wzdycham i podziwiam
) Was już od jakiegoś czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z piłką, ale były to raczej niesystematyczne zrywy ), dużo na rowerku, mam za sobą jedną głodówkę i jo-jo po niej, które zostało mi do dzisiaj. Obecnie uważam, że w mojej sylwetce do poprawy jest bardzo dużo, ale jest o co walczyć, jestem zmotywowana do konkretnej pracy, mam cel i nie liczę, że osiągnę go w 3 tygodnie, a raczej chciałabym móc prezentować siebie w ciut lepszej wersji, powiedzmy Plaża 2015 
. Chciałabym, póki co, się zredukować i poprawić ogólną jakość sylwetki.
Jutro idę wykupić karnet na siłownię, taką typową osiedlową siłownię, jeszcze nie wiem, ile jest tam i jak ciekawego sprzętu, ale podstawy dla początkującej osoby na pewno się znajdą.
Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić sport z pracą i studiami. Chciałabym sumiennie prowadzić ten dziennik, żeby był dla mnie dodatkową motywacją, wsparciem, czymś także w rodzaju mojego "fitnessowego" bloga.
Jeszcze o celu: tak, jak wspominałam wyżej, chciałabym się zredukować, poprawić jakość sylwetki, ogólny wygląd, ale także marzy mi się zbudować trochę siły, jakiegoś maluutkiego zarysu mięśni, i zawsze chciałam być taka rozciągnięta, żeby robić szpagaty i inne cuda.
Foty pojawią się w najbliższym czasie, aczkolwiek nie będą najlepszej jakości, gdyż po pierwsze, nie ma się czym chwalić, po drugie, mam do dyspozycji tylko aparat w telefonie.
ANKIETA
Wiek : 19
Waga : ?? (nie mam wagi, wolę nie wiedzieć)
Wzrost : ok. 168 cm
Obwód w biuście(1) : 98
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, biodra, uda, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej
Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka
Co jako przekąskę : serek wiejski, twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry :)
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j/w
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : okazyjnie nordic-walking i rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : trochę głodówki (3 miesiące, -10 kg, z 63 do 53) ok. 2 lata temu
Jutro planuję iść na siłownię i chciałabym, żebyście doradziły mi, jaki trening mam zabrać ze sobą i wykonać, tak póki co rozgrzewkowo (co może być istotne, nie mam stwierdzonych wad postawy). 
Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-03 15:20:13
Czytam (a przy okazji wzdycham i podziwiam
) Was już od jakiegoś czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z piłką, ale były to raczej niesystematyczne zrywy ), dużo na rowerku, mam za sobą jedną głodówkę i jo-jo po niej, które zostało mi do dzisiaj. Obecnie uważam, że w mojej sylwetce do poprawy jest bardzo dużo, ale jest o co walczyć, jestem zmotywowana do konkretnej pracy, mam cel i nie liczę, że osiągnę go w 3 tygodnie, a raczej chciałabym móc prezentować siebie w ciut lepszej wersji, powiedzmy Plaża 2015 . Chciałabym, póki co, się zredukować i poprawić ogólną jakość sylwetki.
Jutro idę wykupić karnet na siłownię, taką typową osiedlową siłownię, jeszcze nie wiem, ile jest tam i jak ciekawego sprzętu, ale podstawy dla początkującej osoby na pewno się znajdą.
Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić sport z pracą i studiami.
Chciałabym sumiennie prowadzić ten dziennik, żeby był dla mnie dodatkową motywacją, wsparciem, czymś także w rodzaju mojego "fitnessowego" bloga.
Jeszcze o celu: tak, jak wspominałam wyżej, chciałabym się zredukować, poprawić jakość sylwetki, ogólny wygląd, ale także marzy mi się zbudować trochę siły, jakiegoś maluutkiego zarysu mięśni, i zawsze chciałam być taka rozciągnięta, żeby robić szpagaty i inne cuda.
Foty pojawią się w najbliższym czasie, aczkolwiek nie będą najlepszej jakości, gdyż po pierwsze, nie ma się czym chwalić, po drugie, mam do dyspozycji tylko aparat w telefonie.
ANKIETA
Wiek : 19
Waga : ?? (nie mam wagi, wolę nie wiedzieć
)
Wzrost : ok. 168 cm
Obwód w biuście(1) : 98
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, biodra, uda, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej
Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka
Co jako przekąskę : serek wiejski, twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry :)
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j/w
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : okazyjnie nordic-walking i rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : trochę głodówki (3 miesiące, -10 kg, z 63 do 53) ok. 2 lata temu
Jutro planuję iść na siłownię i chciałabym, żebyście doradziły mi, jaki trening mam zabrać ze sobą i wykonać, tak póki co rozgrzewkowo (co może być istotne, nie mam stwierdzonych wad postawy).
Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-03 15:20:13
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej.
Traktuje to jako trening także testowy, więc będzie następnym razem musowo.
obliques
