SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DORADZCIE!!!! MASA/REDUKCJA???? FOTY.....

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47197
Ten temat umieściłem wcześniej w nieodpowiednim dziale
Prosze o usunnięcie
Link: http://www.sfd.pl/DORADZCIE!!!!__MASA/REDUKCJA____FOTY.....-t1064096.html#post2

24 lata, 173cm, aktualnie 80kg, staż 15miesięcy
Wrzesień 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg
Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama
Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować?????
Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P
Trening do tej pory 4x Split....od 2 tygodni Dostosowane do siebie połączenie push/pull legs x 4.....Klata Triceps Barki raz siłowo raz hipertroficznie i Nogi plecy biceps raz siłowo raz hipertroficznie.....













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47197
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 92 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1696
Kurde nie hejtuje ale szału to nie ma klatka nie odstaje prawie wcale(przynajmniej na tych fotach) plecy płaskie niczym tafla lodu i brzucha nie widać wcale ale może to przez zalanie.
Ale łapy na + i nogi też spoko. Chyba polecił bym Ci delikatnie tylko zredukować ale na sylwetkę fit bardziej nastawić się na 2016 jeśli wytrwasz ;) Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47197
Spoko Kolego..każda konstruktywna krytyka się przydaje w drodze do perfekcji. Pragnę jedynie nadmienić, że rok 2013 i połowa 2014 to była dłuuuuuga redukcja(-24kg) i z lekkimi treningami i tam poszło największe okno anaboliczne z początków przygody...w sumie dopiero od września trenuje ciężko i to pierwszy reverse/masa.........wyniki siłowe na duży + dieta od 15 miesięcy na 100%..... Vizeron osobiście uważam że łapa najsłabsza obok klaty....a plecy jedna z najlepszych wraz z barkami...może wrzuce jeszcze inne foty... czekam na dalsze opinie i pozdrawiam




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:32:10




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:33:33




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:34:40




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-17 09:34:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 119
Dobry fundament do robienia masy.Ja na Twoim miejscu bym masowal.Rob trening typowo masowy,duze ciezary mniej powtorzen .Klatke popraw rob glownie na wolnych ciezarach. Pozdrawiam

Zmieniony przez - dziki525 w dniu 2015-02-17 13:16:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47197
Wrzucam trening...właśnie klata kuleje, jak na poszczególnych ćwiczeniach notuje stały progres(zapisuje każdy trening) tak z klatka mam problem aby progresować.....Doradźcie coś

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1367 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14788
Plecy najlepiej wyglądają choć chudo łapy najgorzej odstają klata mizerna nogi mizerne na plus. Bierz się za masę i modlitewnik łapy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1421 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47197
Dorzucić modlitewnik czy zastąpić któreś ćwiczenie? W dzień hipertrofii??? Klata wiem jakieś rady.....? Dieta 3000kcal....B200(180pełnowartościowe) W 400 T65
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1367 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14788
Modlitewni jak najbardziej na klate zwiększaj obciązenie przy wyciskaniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Adam. Zero koksu. Zaczynam redukcję. Rok treningów. Do oceny.

Następny temat

18 lat, staż 4 lata, nowe fotki str.3