SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3422
BARDZO PROSZE O POMOC W ZNALEZIENIU CWICZEN DJ WALLISA NA UDA I POSLADKI PODOBNO SA SWIETNE NIESTETY NIGDZIE NIE MOGE ZNALESC OPRUCZ TYCH NA SFD ALE ICH NIE KAPUJE NIE POTRAFIE SOBIE ICH WYOBRAZIC NAPRAWDE BARDZO PROSZE O POMOC...

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7804
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3422
czy to chodzi o te cwiczeniz oto ich opis
. Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij.
2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o wyprostowanej sylwetce i kontroluj napięcie mięśni grzbietu. Podczas wstawania zrób wydech. Aby podnieść skuteczność ćwiczeń, możesz podłożyć pod pięty (nie pod całe stopy!) książki (na wysokość 3-5 cm).

1. Stań w lekkim rozkroku. Ręce oprzyj na biodrach. Wykonaj głęboki wykrok do przodu na prawą nogę. Zatrzymaj się na chwilę w tej pozycji, napinając mięśnie pośladków. Wróć do pozycji wyjściowej.
2. Wykonaj taki sam wykrok z zatrzymaniem na lewą nogę. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce podczas ćwiczenia. Tylko wtedy przyniesie efekt.

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7804
Chodzi o to:
1. Przysiady w szerokim rozstawie stóp
2. Przysiad wykroczny
3. Martwy ciąg na prostych nogach

Tu masz opisy:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4520 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18018
Dzieki...

niuniaSS widze ze zabralas sie za silke... a jak montganik idzie?? na na low carie teraz jestem

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3422
hmmm narazie mam silke 3x w tygodniu ale od poniedzialku gdy beda zajecia bede pewnie mniala 4x tygodniowo... 2x2dni 2xdwie rozne czesci, raz dól a raz góra... eh mam tki pal ze moge miec silke we wtorek srode piatek i sobote... diete mam zbilansowana ,zasad mm ogulnikowo przestrzegam np. niskie ig ale spozywam np. miod zakazany w tej diecie (eh nie ma diety idealnej ktorej mozesz sie trzymac w 100%) narazie sie miezylam jakis tydzien temu nastepne pomiary zarobie gdzies za tydzien lub dwa alby sprawdzic czy zeczywiscie miesnie mi rosna i czy % tkanki tlszczowej maleje..

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN

Następny temat

DIETKA DO OCENY - CEL MASA

Fruzelina