SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA do poprawy !!! Prosze o opinie i uwagi. Pozdrawiam

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1178

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
Witam. Od wczoraj zaczolem diete, moglby ktos ocenic? Nie znam sie za bardzo na tym poczytalem troche o tym co jesc a czego nie jesc i co pic. Ale w liczenie kalori nie chce mi sie bawic;/

A wiec tak:
Sniadanie
3-4 kromki razowego chleba lub pelnoziarnistej wazy + 2plasterki sera zoltego + 2 plasterki szynki (wedzonej wlasnej roboty) + owoc

Obiad
Kasza jeczmienna,gryczana,ryz (w zaleznosci od dnia) + gotowany cycek lub smazony na oliwie z oliwek, lub ryba smazona na oliwie z oliwek + surowka z kapusty lub pomidor,papryka

Kolacja
3-4 kromki chleba + twarozek lub ser zolty,szynka

Napoje
Woda przez caly dzien

I oczywiscie cwiczenia. Aktualnie jestem w 4 tygodniu cyklu 15 10 5 (l-carnityna,creatyna,glucosamina,witaminy i mineraly)
Cwicze Ponidzialek,wtorek,sroda, CZWARTEK=PRZERWA, piatek, SOBOTA+NIEDZIELE=PRZERWA. (powinno byc pon,wt,SRODA=przerwa,czwartek,piatek, ale jakos tak wyszlo i cwicze tak jak podalem powyzej. Nastepny cykl bedzie prowadzony poprawnie)
Aeroby odpadaja ze wzgledu na zdrowie, poruszam sie o dwuch kulach lokciowych = nie moge obciazac obu konczyn dolnych.

Prosze o opinie co do diety i uwagi co do jej poprawy.
Jak skoncze cykl to wrzuce fotki sprzed cyklu i po.

Dzieki z góry i pozdrawiam

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2473
Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie, a nie 3 bo w ten sposób tylko spowalniasz metabolizm.
Poczytaj trochę na forum, bo z twojej diety wynika że za wiele na ten temat nie czytałeś, i wtedy ułóż dietę i wrzuć do oceny

zacznij od tego
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
I tak mysle ze pocisne na tej diecie 2-3 tygodnie moze dluzej i zobacze czy beda jakies rezultaty. Jesli nie zastosuje sie do 5-6 posilkow dziennie. pozdro

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
Acha i jeszcze jedno:) Koleszka je dwa posilki dziennie ( sniadanie i obiad) + 6weidera.
EFEKT = 10kg w dól przez dwa miesiace;] i dalej leci...:)

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2473
ja nie powiedziałam, że w ten sposób w ogóle nie schudniesz, schudniesz ale na pewno to nie będzie dobre dla twojego organizmu.
I nie liczy się tylko ile schudniesz ale czy utrata wagi będzie trwała. Zdrowe odchudzanie to utrata ok 0,5kg na tydzień.
każdy organizm jest inny i to, że zastosujesz taką samą dietę czy ćwiczenia jak Twój kolega nie znaczy, że osiągniesz takie same efekty.

Pozdr

Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-09 15:35:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
Miedzy innymi chodzilo mi o to czy cos dolozyc do tego co jem czy nie:) Czy nie za malo weglowodanow,bialek i tluszczy:) o to mi sie rozchodzilo;>

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1799 Wiek 4 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27712
Nie liczy się ile kilo schudłeś. Liczy się ile tłuszczu zleciało a ile suchej masy zostało. To trochę bardziej skomplikowane. Skoro prosisz nas o uwagi a i tak wiesz lepiej to po co nas o to prosisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
hehe...:) Pytam bo nie wiem czy to co jem jest dobre i w miare odpowiednie dla zrzucenia sadelka;] Juz pisalem o tym...

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1799 Wiek 4 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27712
Nie jest dobre bo za mało posiłków i ogólnie za mało wartości odżywczych. Rozpisz dietę jak przystało z podwieszonych tematów. Użyj dziennika posiłków vitalmax to Ci to ułatwi sprawę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu a przed sniadaniem?? odstepy 2-2,5 godziny?

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2075
kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu, a przed kolacja?? odstepy 2-2,5 godziny?

Zdrowie jest złotem..., szanujcie Je!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam 162cm wzrostu waze 54 kg wszystko ok? Nie bo caly tluszcz zbiera sie mi na brzuch

Następny temat

Dieta do sprawdzenia - masa

Masa