SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA__NA __RZEŹBĘ (PROSZĘ O POMOC)!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
Witam,
mam malutki problem z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego

6 posiłków

1.
250g filetu z mintaja

2.
puszka tuńczyka w wodzie
2 wafle ryżowe

3.
200g piersi z kurczaka z piekarnika
100g twarogu

4(przed treningiem)
250g piersi z kurczaka
50g ryżu
2 białka jaj

5(po treningu)
200g twarogu
50g ryżu
4 białka jaj

6.
puszka tuńczyka w wodzie
100g twarogu
2 białka jaj

no i teraz tak...

* pierwszy posiłek, co proponujecie zamiast filetu z mintaja(kto wgl wymyślił mintaja z rana) ?
* drugi posiłek też jakiś taki nie wyjściowy i co byście proponowali bo ja osobiście proponował bym np jajka no ale..
* co do ostatniego posiłku co proponujecie zamiast tuńczyka
* no i jeszcze co byście zaproponowali zamiast jajek ponieważ koledze nie smakują

BTW - 296/34/95
Kalorie - 1,8k
Waga znajomego - 89kg
wzrost - 180+-cm
wiek - 17


Pozdrawiam .

Zmieniony przez - BarTTeZ w dniu 2010-04-10 15:33:41

A State of Trance <3

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12361
Proporcję są złe, białek dałbym ok 1-1,5g/kgmc o najwyższej wartości biologicznej, tłuszczy ok 2-2,5g oraz WW ok 0,8-1g.
Co do pytań to może ktoś inny odpowie bo ja nie mam zbytnio czasu.

/pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
okey ; )

to czekam na odpowiedzi .
może ktoś się poświęci

Zmieniony przez - BarTTeZ w dniu 2010-04-10 15:41:54

A State of Trance <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
1.
jajecznica z oliwą i warzywami

2.
serek wiejski z warzywami i orzechami

3.
200g piersi z kurczaka z piekarnika
warzywa
oliwa

4(przed treningiem)
piersi z kurczaka
50g ryżu
warzywa

5(po treningu)
ziemniaki
mintaj

6.
płatki owsiane zwykłe

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
wszystko ok, tylko jedno.. jajka..
kumpel wspominał ze nie cierpi jajek..
więc co tu jeszcze można na pierwsze śniadanie ?

moze jakiś koktajl z białkiem(w proszku) ?

A State of Trance <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
mięso jakieś lepiej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
no okey , dzięki .

A State of Trance <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieżnia

Następny temat

Redukcja

Shaker