b3nyy
Mam pytanko, czy dieta n/w była by dobra?
Posiłki:
1 : 3 jajka, 2 skibki chlebka razowego
2 : chlebek razory z jakims serem[białym]
3 : jogurcik, i jakiś owoc[banan,jabłko]
4 : jakiś ryż, makaron, i mięsko
5 : 2 skibki chleba razowego z obkladem[ser,jajko]
6 : mleko z płatkami (przed 20:00)
Pomiedzy posiłkiem 4, a piatym mam trening silowni, niewiem czy mam zmienic posilki(uzywam kreatyny)
Chcialbym diete na ktorej zeszloby mi pare kg, i przyszlo troche miesni.
Prosze o opinie, najwyzej zmienienie DIETY.
Dziekuje.
Posiłki:
1 : 3 jajka, 2 skibki chlebka razowego
2 : chlebek razory z jakims serem[białym]
3 : jogurcik, i jakiś owoc[banan,jabłko]
4 : jakiś ryż, makaron, i mięsko
5 : 2 skibki chleba razowego z obkladem[ser,jajko]
6 : mleko z płatkami (przed 20:00)
Pomiedzy posiłkiem 4, a piatym mam trening silowni, niewiem czy mam zmienic posilki(uzywam kreatyny)
Chcialbym diete na ktorej zeszloby mi pare kg, i przyszlo troche miesni.
Prosze o opinie, najwyzej zmienienie DIETY.
Dziekuje.
Krzysztof Piekarz
Gruby17
Kriksos
