SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA MASE . SYPLEMENTY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7367
CZESC!
Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze.
Posiłek I
Białko 34g
Węglowodany 68,6g
Tłuszcz 33,5g
Płatki owsiane – 100 gram
Mleko – 200ml
Białko serwatkowe – 20 gram
Orzechy włoskie – 40gram
Posilek II
Białko 36g
Węglowodany 85g
Tłuszcz 31,5g
Pieczywo pełnoziarniste – 200gram
Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora
Posiłek III
Białko 27g
Węglowodany 83,5g
Tłuszcz 19g
Ryż paraboliczny – 100gram
Ryba grillowana (pieczona) – 110gram
Avocado – 100gram
Posiłek IV
Białko 36g
Węglowodany 76g
Tłuszcz 4g
Ziemniaki – 330gram
Pierś z kurczaka – 130gram
Buraczki – 100gram
Posiłek V
Białko 42g
Węglowodany 72g
Tłuszcz 32,5g
Makaron pełnoziarnisty – 100gram
Mięso wieprzowe-schab – 140gram
Oliwa z oliwek – 18gram
Brokuł – 100gram

Otoz, mam problem z posilkiem numer... 3 poprostu nie jestem w stanie wtedy nic zjesc .
Mam za to gainer profi mass z olimpa ,monohydrant kreatyny z olimpa i pro whey shake tez z olimpa :)
Mozecie doradzic co? gdzie? kiedy? i ile ? dodac do diety...???

Waga:72kg
wzrost:180

Jesli teraz lub kidys napisalbym cos glupiego to nie smiejcie sie ;)... jestem dopiero poczatkujacy ^_^.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249798
Co w zwiazku z tym ze ktos mial ta sama wage co Ty?diete uklada sie pod dana osobe,bilans kaloryczny a nie pod wage
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10354
Chetnie doradze Ci jedna rzecz:

Dane o Tobie i to co jesz w formie zrozumialej

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10354
Chetnie doradze Ci jedna rzecz:

Dane o Tobie i to co jesz w formie zrozumialej

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10354
Chetnie doradze Ci jedna rzecz:

Dane o Tobie i to co jesz w formie zrozumialej

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10354
Rozmnozyla sie :)

Ale jest druga:

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Tu sobie wylicz czego i w jakich ilosciach potrzebujesz bo z rego co widze to skopiowales "cos co bedzie pasowac" a to nie tak dziala, musisz dupe no i mozg ruszyc i cos od siebie dac.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7367
ok. dzieki za odpowiedz wieczorkiem uloze i wysle do dprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16644 Napisanych postów 128552 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442508
Jak nie mozesz w danym czasie zjeść posiłku to go nie jesz, dietę dopasowujesz pod siebie, więc widzisz ze kopiowanie nie zawsze się sprawdza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i odzywki na mase a owłosienie na ciele.

Water