SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO SPRAWDZENIA :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
POSIŁEK 1 : 7/8:00
płatki owsiane 100 g
mleko spożywcze 0,5% tł 500 ml
3 jajka
orzechy włoski 10 g
wiórki kokosowe 10 g


POSIŁEK 2 : 11:00 [ SZKOŁA ]
CO TU WSADZIĆ DOSC TANIEGO!?

POSIŁEK 3 : 15:00 [ przed treningowy ] ////16:00 trening\\\\

-ryż brązowy
-400gr jogurtu naturalnego

POSIŁEK 4 : 18:00 [ PO TRENINGOWY ]
100 gr ryżu + surowka//FRYTKI tylko nie wiem ile gr
10gr orzechów włoskich
150/200gr Piersi z kuraka


POSIŁEK 5 : 21:00
ser twarogowy półtłusty 100 g
oliwa z oliwek 10 g
warzywa 150gr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
co to jest? czytałeś wogóle coś??

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
lepsza taka niz w ogole a tak w ogole jest do uzupelnienia

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-02 20:24:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj jakieś info o sobie ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
18 lat , 180cm , 80kg+ , bf 13-14% , mezomorfik

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-02 20:39:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
kalorycznośc diety i btw?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
1 POSIŁEK 7:00
130gr Płatki owsiane
300 ml Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
3 Jaja kurze
15gr Orzechy włoskie
10gr Wiórki kokosowe

2 POSIŁEK [SZKOŁA] 11:00
100gr chleba razowego
100gr sera

3 POSIŁEK 14-16
100gr ryzu brazowego
200gr jogurtu naturalnego

4 POSIŁEK 17:30
100gr Ryż biały
200gr kurczaka z piersi
10gr orzechów wloskich

5 POSIŁEK 20:00
100gr Kaszy gryczanej
200gr surówki

6 POSIŁEK 22:00
100 gr twarogu połtlustego
15ml oliwy z oliwek

173B 109T 377W / 3202kcal

2,2gr B
4,7gr W
1,4gr T
na moja wagę


przy tej diecie mysle ze bedzie git jak dla mnie ;)

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-03 17:15:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
w 3 i 5 posilku daj pelnowartościowego białka bo go nie ma mało takze warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47372 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ok postaram sie dodać potem i moze byc tak ze ryze i kasze przygotywuje i na nastepny dzien je dopiero odgrzewac? bo nie chce mi sie 3 razy dziennie pilnowac bo praca a tak ugotuje wszystko razem i wszystko w inny pojemnik lub pomieszam :) jak sadzisz? i na nastepny dzien zjem

Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-03 17:33:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tak możesz sam tak robie wszytsko przygotowuje wcześniej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niestrawność

Następny temat

jedzenie w szkole

WPC zestaw