SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY _MASA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 684

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5758
6.00-6,30
owsianka
2 garsci rodzynek
2jajka + warzywa
Łyżeczka oliwy

11.00
Banan
warzywa
Pierś z Kurczaka
orzechy

15.00-15,30 (Trening 16,30)
Ryż Brązowy
Pierś z Kurczaka
Łyżeczka oliwy

18.30- 18.45
Biały RYż
2 jajka
Ryba
makaron 4 jajeczny

Przed snem
ser półtusty
warzywa łyżeczka oliwy

Do tego mam Bialko oSTROWI wpc 80 ;) prosze o ocene i poprawki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Podaj wiek, wagę wzrost, typ budowy, cel, i co najważniejsze gramaturę posiłków i swoje zapotrzebowanie oraz rozkład btw. Bez tego ciężko powiedzieć cokolwiek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5758
19lat 184cm 85kg cel:masa B:150,45 T;191,95 ww;349 + BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 ALE NIE WIEM CZY DOZUZCAC DO TEJ DIETY
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Rozpisz tą dietę porządnie. Nie ma ilości składników, nie jestem wróżką, skąd mam wiedzieć ile tego jesz. Na wstępie rzuca się w oczy zbyt duża ilość tłuszczu i zbyt mało białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5758
WSZYTSKO PARKTYCZNIE PO 100G JEST LICZONE NO TO DOTEGO DORZUCE 80G BIAŁKA * 3 TO CO MAM ODRZUCIC Z TŁUSZCZY OLIWE ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
6.00-6,30
owsianka
2 garsci rodzynek
2jajka + warzywa
Łyżeczka oliwy

100 g owsa
3 jajka
reszta ok


11.00
Banan
warzywa
Pierś z Kurczaka
orzechy

Za długa przerwa. Pierwszy posiłek o 6.00, to następny o 9.30
Zamiast banana kasza/ryż brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g



12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do poprzedniego, jako źródło białka zamiast kury może być ryba/wołowina/schab wieprzowy

15.00-15,30 (Trening 16,30)
Ryż Brązowy
Pierś z Kurczaka
Łyżeczka oliwy

ok

18.30- 18.45
Biały RYż
2 jajka
Ryba
makaron 4 jajeczny


Tu wystarczy biały ryż 100 g i ryba chuda 150 g.

Przed snem
ser półtusty
warzywa łyżeczka oliwy


Może lepiej ser chudy i oliwy więcej



Masz wpc, więc pij je od razu po treningu i zagryź tym bananem co wywaliłem z któregoś posiłku.


To jest propozycja, nie masz obliczonego zapotrzebowania więc trudno określić czy proporcje są właściwe.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 18:00:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5758
CZYLI BIAŁKO TYLKO PO TRENINGU PIC? NIE PIC RANO I PRZED TRENINGIEM??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Oblicz swoje zapotrzebowanie w dzienniku posiłków Vitalmaxa, jest do ściągnięcia na forum, bez tego można gdybać. Białko lepiej dostarczać z naturalnych źródeł, to w proszku jest właśnie do stosowania po treningu i w sytuacjach awaryjnych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kettler paso 107

Następny temat

Piersi wałkowane 1000 razy przed czy po ugotowaniu ?

WPC zestaw