SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2357

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 273 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3353
W tym temacie masz podane wszystkie informacje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16491 Napisanych postów 128142 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440241
u mnie jeden z przed treningowych to jaja sadzone, ziemniaki i mizeria i brzoskwinia. Jak danego posiłku nie jesz codziennie to mzoe być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 809
Dobra poprawiłem wszystko i mam nadzięję że będzie git :) I takie pytanko myślicie że dziennie 30min treningu (ćwiczę tylko górę ) dadzą efekty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69392 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712640
Niewiele z tego wynika. Jedynie to, że solidna rozgrzewka zajmie połowę Twojego treningu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i ogólnej aktywności fizycznej jaką prowadzisz, to poleca udać się do działu trening dla początkujących lub trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami w linkach poniżej:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Wklej tam swój plan, założenia i opisz to dokładnie, a na pewno dostaniesz pomoc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 809
Okej dziękuje za pomoc <3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 809
Witam. Doradzi ktoś coś bo chciałbym zmienić tą dietę na 5 posiłków bo z 6 nie daje rady podpowie ktoś jakiś pomysł albo coś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69392 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712640
Nie bardzo wiem o jakim pomyśle piszesz. Skoro chcesz zmniejszyć ilość posiłków z sześciu na pięć, to należy rozłożyć kalorie i składniki odżywcze właśnie na taką ilość posiłków. Tutaj nie ma żadnych tajemnic, o których warto wiedzieć. Po prostu jedząc 5, zamiast sześciu posiłków będą one większe pod względem objętości, więc kalorii i składników odżywczych na jeden posiłek będzie więcej. Ilość spożywanych posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jeść należy tyle, ile nam pasuje.

https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 809
Okej dzięki . Pozmieniałem trochę dajcie znać czy może być :) Nie wpisywałem warzyw itp . Posiłek 3 jest przed a 4 po treningu :)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 273 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3353
Bardzo mała ilość tego kurczaka jak na posiłek potreningowy, płatki chocapic wymieniłbym na owsiane, zmieniłbym obróbkę kurczaka czyli duszony,gotowany,grilowany itd bez panierki. Jogurt owocowy wymieniłbym na naturalny i ewentualnie jeżeli taki Ci nie smakuje to dodać swoich owoców. Warzywa dodaj do bilansu, ponieważ potrafią one namieszać w kcal zwłaszcza na redukcji kiedy ważną role odgrywa deficyt.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69392 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712640
Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinieneś więc wprowadzić w posiłek pierś z kurczaka i ilość reszty produktów, z których tworzysz panierkę, a nie gotowe danie.

W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie słodycze. Wafle ryżowe, ryż biały, czy jogurty z cukrem, to produkty, które nie powinny stanowić podstawy. Ewentualnie ryż biały cześć. Bazować warto na kaszach, płatkach zbożowych, ryżach mniej przetworzonych. Niekoniecznie ciągle chleb pełnoziarnisty.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dalsza redukcja czy juz masa?

Black weekend