DIETA DLA KOBIETY 1500kcal MAX. / PROSZE O POMOC

Witam moja dziewczyna sie odchudza chce schudnac jakies 10kg przy wzroście 173 waży 79kg szukam diet ok 1500kcal bardzo prosze wszystkich którzy posiadają jakiekolwiek diety do max 1500kcal o napisanie ich w tym poście będe niezmiernie wdzieczyny =)

Służe pomocą w dziale Doping i Trening =)

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 79,5

Wzrost: 173

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: 99

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemiałem czasu an sprawdzenie

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki skakanka aerobik z kasety w domQ

Odżywianie: niewiem ale niedużo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niema

Stan zdrowia: niema

Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka +brzuszki+aerobik w włąsnbym domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: kopenhadzka

przepraszam abrdzo nastąpiła pomyłka w IFO płec miało być KOBIETA

temat nadal aktualny pomoże ktoś?

hej, pomozemy, ale ta pomoc nie bedzie polegala na ulozeniu diety
na poczatek troche do poczytania

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html
https://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html

do tego rady stad
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

w odzywianiu nie chodzi tylko o kalorie, wiec hasla typu dieta 1000kcal itp nic dobrego nie wnosza
liczy sie takze zrodlo kalorii (odpowiedni bilans makroskladnikow)
mam nadzieje, ze Twoja dziewczyna poczyta wskazowki z linkow podanych wyzej
sprobuje sama wyliczyc co i jak

jesli naprawde sa z tym duze problemy (choc dla chcacego nic trudnego), polecam na poczatek diete plaz poludnia (jak cos mail, cos podesle),
w miedzyczasie dziewczyna postudiuje co i jak, zaplanuje i zacznie wprowadzac w zycie tzw. wyliczanki
z czasem dzieki temu pozna swoj organizm coraz lepiej, bedzie wiedziala, co mu sluzy a co szkodzi
chyba o to w tym chodzi

pzdr

świetnie dzięki bardzo

mail to [email protected]

pozdrawiam 3maj sie=)