SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA + SUPLE :)

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49637 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam 17 lat 57 kg 172 wzrostu moim problemem jest waga... co bardzo mnie martwi bo jem duzo i każdy kilogram jest problemem prosze o ocene diety :

1 posiłek

Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g
Rodzynki suszone 20g

2 posiłek ( w szkole )

Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny/Serek wiejski ok.300-400g

3 posiłek - owoc

4 posiłek (przed treningiem)

Ryż – 100g
Pierś z kurczaka 150g
Orzechy włoskie - 15/20g
15min. przed tr. 2 banany

5 posiłek (po treningowy)

Kasza gryczana 100g
3/4 ugotowane jajka

6 posiłek

Makaron + dżem – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15ml

7 posiłek ( przed snem )

Serek zwykły - 200-330g
Owoc/Warzywo Wprowadzenie poprawek

Będe stosował też Mass Up 3,5 kg gainer 1 1kg i actiblab 360 caps miedzy posiłkami .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5202
I posiłek-brak białka, za dużo mleka
II- Jogurt do wywalenia serek może zostać
III- Toż to przekąska nie posiłek
IV- Wywal orzechy i daj do II/III, te banany daj odrazu po treningu
V-Jajka zamień na mięso
VI- Wywal dżem daj więcej makaronu i zamiast sera może rybę jakąś
VII- To cały do wywalenia

Dodaj też warzywa i podlicz zapotrzebowanie!


Zmieniony przez - raynus w dniu 2013-01-09 15:24:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa

Następny temat

metanabol tablets

Wheya