SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA. ocencie i poprawcie :))

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1931
Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości)
Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak.

I posilek 7:00
100g. platków kukurydzinaych
250ml mleka 0,5%
10g. rodzynek

II posiłek 10:00( jedzony w szkole)
2 małe bylki
szykna z indyka do bułek
pomidor do bułek
orzechy ok 10-20g.

III posiłek 13:00 ( również jest jedzony w szkole)
2 małe bułki
szynka z indyka lub ser biały
pomidor lub jajko ugotowane
jabłko

IV posiłek 15:00-16:00( to jest odrazu obiad jak i posiłek przedtreningowy)
Kasza gryczana 100g
Tunczyk w wodzie
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Banan

Trening

V posiłek (potreningowy)
pierś z kuraczaka
ryż 100g
orechy 20g
jakies warzywa gotowane np. marchewka

VI posiłek
Ser biały 100g
Makrela wędzona 200g

Tak sie przedstawai moja dieta. Prosze ocencie ja i napiszcie co w niej zmienic. Z gory dzieki!!
Pozdro!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3438 Napisanych postów 61067 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670318
Kukurydziane zmien na owsiane, zamiast bułek daj chleb razowy pełnoziarnisty.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1931
Zastanawiam sie nad kupnem SP 80% z Olimpu . I tak mam duzo baiłka w posiłkach poteningowych i sie zastanawiam czy sie to wszystko przyswoi jak bede do tego pił jeszcze SP 80%. Co sadzicie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
ser biały i makrela troche dziwne połonczenie ale jak ci smakuje
no i zmien na owsiane

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
i nie smakuje takie połonczenie to tak coś jak by tran popijac mlekem

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy, ale po co ???

Następny temat

co na wlosy?