SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dżooo :) Takie tam... Parę kilo nadwagi .

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiek : jeszcze 19
Waga : stoi w miejscu 73
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : (sama się mierze więc nie wiem czy to bardzo dokładne ) wskazuje 98cm (biust spory po mamusi.)
Obwód pod biustem : 84cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm
Obwód na wysokości pępka : 82cm
Obwód bioder (3): 99cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64cm
Obwód łydki : 38cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zawsze myślałam że jestem dość aktywną osobą... Dużo spaceruje, rowerem jeżdżę , czasami biegam, rolki, ćwiczyłam z Mel B (you tube)pół roku chodziłam raz w tygodniu na aerobik ... (jednak ostatnio się troszkę zapuściłam ,stąd też ten celulit się pojawił , pewnie przez to że późno do nas wiosna przyszła [tak sobie wmawiam ...wiem] ) Właśnie wykupiłam kartę multisportu. Od 1 czerwca zaczynam [mam motywację bo dość sporo jak na studenta za nią zapłaciłam ] Także już jutro biegnę na siłownie ,oraz zapisałam się na zumbę (patrząc na nią z boku mi sie podoba ,zobaczę jak uczęszczanie na nią ,bardziej obawiam się tego że nie będę nadążać bo sporo tam szybkiego ruchu ale zobaczymy )Mam zamiar ćwiczyć w soboty, poniedziałki wtorki , piątki. (Plan zajęć na codzienne ćwiczenia mi nie pozwala, ponieważ wcześnie rano jadę ,a późno wracam. Wiem że muszę na przemian robić aeroby i siłowe. Tylko boje się że znowu mam zapał na początku a później on osłabnie ... (Jednak patrząc na te zdjęcia co na forum sobie robiłam to chyba nie powinien osłabnąć ,wydrukuje sobie je i będę nosić zawsze przy sobie chyba ).
Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubię czy co będę ? :D Ogólnie nienawidzę śniadań... Wiem że powinnam jeść je w 1 godzinie po przebudzeniu . Obiecuje poprawę . Na śniadania zakupiłam sobie płatki owsiane oraz jogurty naturalne. Nie wiem czy chleb razowy z masłem orzechowym może być ? Kiedyś ktoś mi powiedział że to zdrowe tłuszcze, ale potem powiedziano mi że jednak nie ,więc nie już nie wiem ? co do śniadań będę patrzeć co ,,Ladies" jedzą i będę naśladowała
Co lubisz jeść na obiad : Piersi z kurczaka (upieczone) ,smażone nie bardzo mi smakują. Ryż bądź kasza... Warzywko obowiązkowo
Co jako przekąskę : Owoc
Co jako deser : jogurt
Ograniczenia żywieniowe : słodycze, białe pieczywo, gazowane napoje (słodkie też)
Stan zdrowia: zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : kiedyś (jakieś 6 lat temu) schudłam 20 kg (nie jadłam ,właściwie wpadłam troszkę w anoreksję. Czułam że od picia wody brzuch mi rośnie ...) Efekt jojo ? no 10 kg wróciło , drugie 10 nie ) Jednak wiem ze nigdy w życiu tego nie powtórzę i nikomu nie polecam.


Na SFD jestem już długo ,ale dopiero teraz dojrzałam do założenia własnego tematu Jeśli zrobiłam to źle to przepraszam bardzo. Długo szukałam informacji jak to się robi. Powiem Tylko że bardzo ciężko mi zrzucić te kg... Nie wiem czemu... Dość aktywna , źle nie jadłam do tej pory... Mam nadzieje że mutlisport mi pomoże ...

Pozdrawiam Was ,wszystkie i wspieram w drodze ku celowi :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Waga jest przedmiotem martwym i ma to do siebie, że nie potrafi się sama przemieszczać, więc zostaw ją, niech sobie stoi tam, gdzie ją postawiłaś

Foty proszę.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A oto moje +13 kg xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Dieta 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, węglowodany do pełnej kaloryczności.

Trening siłowy całego ciała 3x/tydz. po treningu 30 minut cardio na najwyższych obrotach, do tego 2 tygodnie jakieś inne formy cardio, ale nie żadne mity o 60-75% HRmax, tylko zapieprzasz, ile fabryka dała przez 45 minut.

I tyle w kwestii budowania sylwetki.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziękuje za szybkie odpowiedzi Zabieram się do roboty :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A dziś sobie zjem tak :


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 28242 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125423
Ale dobij do rozkładu.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ach... Myślałam że takie małe różnice to wiele szkody nie narobią .
Okej to dobije sobie ,Jak coś znajdę odpowiedniego :) . (chyba szklanka mleka powinna wystarczyć ?) wtedy wychodzi mi tak :Suma dobowa:
1693
kcal
121 g
białka
61 g
tłuszczu
193 g
węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 111971
Ty ten nabiał ograniczaj, a nie dodawaj. Korzystaj z lepszych źródeł pożywienia, a nabiał ogranicz do jednej porcji. Ten kurczak wędzony też mi się nie podoba. Nie masz dostępu do zwykłego mięsa, jaj czy ryb? Tylko jakieś przetworzone zamienniki.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Schudłam 13 kg, co dalej?

Następny temat

Nigrum DT 4fun