SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Długofalowe spożywanie białka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 31 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 505
pewien znany kulturysta trener ktory ma od h**a podopiecznych na cyklach rozpisuje diety redkcy=yjne osobom po 5g bialka i maja sie dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7 Napisanych postów 64 Wiek 15 lat Na forum 97 dni Przeczytanych tematów 2782
5g bialka na kgmc ? To chyba przesada i raczej w jakimś stopniu odbije się na zdrowiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 181 Na forum 352 dni Przeczytanych tematów 3048
A jeśli chodzi o kwestię progu leucynowego to wg badań zaleca się spożywanie minimum 20g białka na jeden posiłek w 4-5 posiłkach czyli ogólnie wyszłoby to tak 80-100g białka dziennie minimum. I teraz mam pytanie czy tyle wystarczy aby budować jakościową masę? Przy mojej wadze teraz 66kg wychodziłoby to min 1,2 a max 1,5g na kg mc. Czy te 1,2g by wystarczyło? Liczone ze wszystkiego, nie tylko zwierzęce ale z jego przewagą. Widziałem takie badanie odnośnie dodatniego bilansu azotowego i już te 1,2g białka go wywoływało. Jeden YouTuber stosujący ketozę wskazał, że 1,05g białka w zupełności wystarcza.

A teoria o tym, że na każdy spożyty gram białka należy dostarczyć 24kcal ze źródeł pozabiałkowych jest prawdziwa czy to bzdura?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1218 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87181
dla mnie taka teoria to bzdura bo co przy podazy bialka na poziomie 400g należy dołożyć 10tys kalorii? bezsens
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 31 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 505
kerpson
5g bialka na kgmc ? To chyba przesada i raczej w jakimś stopniu odbije się na zdrowiu.


ja pisze o zawodowcach na cyklach u nich jest inaczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1218 Napisanych postów 2164 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87181
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedzenie w weekend.

Dzem