SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Długa redukcja. Co polecacie robić dalej?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4238

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29616
Witam. Chciał bym poznać Waszą opinię na temat tego co robić dalej. Od października 2016r jestem na redukcji, bf% początkowy to >35 a obecnie ok 13%. W między czasie sylwetka zmieniła się diametralnie, aczkolwiek ciało nie wygląda dość atrakcyjnie ze względu na niski poziom tkanki mięśniowej. I tu jest pytnie do Was, czy polecacie zbić jeszcze ok 1-2% bf i zacząć robić dobrą jakościowo masę mięśniową przeplatając np mini cutami czy redukować dalej? Pozdrawiam

Pierwsze 3 zdjęcie październik 2016 następne 3 są z dziś.























Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-05-16 18:02:27

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2183 Napisanych postów 61225 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 357492
Ja bym jeszcze troszkę wyredukował , jeszcze kilka kg i zaczął później dokładać masy mięśniowej, bo teraz myślę że jeszcze budowanie masy by skończyło się bardziej na większym odkładaniu fatu.

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29616
Planuję redukować jeszcze do końca czerwca. Jest sens np na cały lipiec wskoczyć na zerowy bilans abo na lekki + w celu ustabilizowania hormonów i metabolizmu a później poredukować jeszcze 2 miechy i wtedy dokładać masy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2183 Napisanych postów 61225 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 357492
jest sens jak najbardziej :)
1

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29616
Bilans ustawić na 0 czy dodać np z 200kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2183 Napisanych postów 61225 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 357492
Ja bym dal chyba na 0 na utrzymanie/poprawienie jewzcze sylwetki. Bo wiadomo, lato, goraco i się wiecej kcal przepala co sprzyja poprawie formy

Czas to bezlitosny sędzia, dobre chwile Ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach
I kim byś nie był,ile byś nie miał nie ma znaczenia, wytropi cie by wręczyć Ci bilet milczenia, masz jedno życie, dobrze go pilnuj synu, wystarczy jeden zły ruch może zabraknąć kilku minut..

http://www.sfd.pl/gienus12__mass_and_strenght_-t1094203.html ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29616
Dziękuję za odpowiedź. Leci sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15739 Napisanych postów 237942 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1182517
jeszcze bf do zbicia.
kawał dobrej roboty

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 760 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 236121
Niesamowita przemiana, ale bf% sporo większy niż 13%. Dałbym 20%. Tak czy siak najtrudniejsze już za Tobą. Mam dość podobną sylwetkę do Ciebie :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29616
Dzięki, cały czas pracuję. Tym bardziej jestem zadowolony, że udało mi się to wszystko zbić samemu z małą pomocą tego forum.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MateoMuscle - *W drodze na szczyt*