SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym mogę sobie pomóc ? [masa]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 951

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 79
Cześć

to mój pierwszy post tutaj i od razu mam sprawę...
Otóż mam 180cm, ok 66kg i 24 lata ;/
Kiedyś uprawiałem sport i wazyłem ponad 70kg teraz pracuję po 9-10h i nie mam możliwości regularnego jedzenia.
Czy można coś polecić co w jakimś stopniu zastąpi mi te posiłki ? tak żebym mógł przybrać masy bo samego mnie denerwuje moja chuda sylwetka.

Jeśli za mało szczegółów to pytajcie
dzięki za każdą pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1586 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 97850
w ciagu 10 godzin pracy nie masz przerw? jadasz w trakcie nich proste jeszcze gainery pozostaja

na pierwszy rzut oka wygladasz na ekto bez dobrej diety nic nie osiagniesz a wymowka ze pracujesz 10 godzin w ciagu dnia jest slaba bo wiekszosc z nas pracuje i jakos godzi to wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 609 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4439
Wiele bez diety nie zdzialasz... Na suplach sie zbytnio nie znam, ale mysle, ze w pracy na szybko mozesz wziac jakiegos gainera z bialkiem, ktory zastapi posilek, ale jezeli chcesz przyrosnac w mieso, a nie tluszcz to lepiej pomysl tez o jakims treningu

Pozdrawiam

Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 79
Pracuje w instysucji finansowej teoretycznie mam 15 min przerwy którą rzadko kiedy mam ;/ z powodu masy klientów i spraw, jak wychodzę o 6:30 to wracam o 16:30 a jak o 11 to w domu jestem na 21 w zależności jaką zmianę mam, jeść sensownie nie mam kiedy i nie mam jak.

Zdaję sobie sprawę że nie jest to sprzyjająca sytuacja do przybrania masy ale może da się coś na to poradzić ?
Próbuję ćwiczyć w domu na mini atlasie ale nie jest to jakiś konkretny trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2175 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10847
W Twojej sytuacji jedynym wyjściem jest gainer+białko, jak jestes w pracy 3h i masz jedną przerwę 15min to wtedy zjedz pełnowartościowy posiłek ryz/kasza+mięcho, a kiedy nadejdzie pora na następny posiłek to wypij sobie gainera i białko (co trwa pare sekund) i załatwione
No i musisz znależć czas na normalną siłownie i regularny trening !

Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 79
OK

czyli muszę ratować się gainerem i białkiem...

jeśli chodzi o pierwsze to wybiorę pewnie MONSTER MASS - polecane przez wielu
natomiast białko nie wiem, które będzie odpowiednie w mojej sytuacji ? bo tutaj już są inne na rano inne po treningu, szybkowchłaniające itd... sp80 ? bo nie mam zielonego pojęcia.

Nie chce iść do sklepu bo obawiam się że zobaczą żółtodzioba to możę wcisną ciemnote i wydam pieniądze na coś kiepskiego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
zamow WPC-80 ostrowi na allegro cena 75zł za 1,8kg jak na początek powinno byc odpowiednie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

Następny temat

Załamka ... proszę pomocy ...

Water