Czy zacząć brać kreatyne??

Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne??
Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą ilością białek:) i już mnie tak nie wysyfiało a dieta trwała prawie 3 tygodnie:) efekty były olśniewające:) z bicepsa 31cm w 3 tygodnie zrobił się aż 33,5cm:):D... Później przestałem diete gdyż już nie miałem chęci i moja twarz znów wyglądała trochę źle:(.. później było 3tygodnie przerwy.No i postanowiłem się zaprać do pracy,tydzień ćwiczyłem bez niczego później kupiłem sobie Carbo i przez 3 tygodnie go brałem:) przyrost był po tym cyklu miałem 34cm... tylko ,że dużo tłuszczu:( a najgorsze to ,że brzuch mi od tego urósł.. Wiec znów musiałem przestać..Gdy brzuszek juz znikł;D postanowiłem ćw... Ćwicze do dnia dzisiejszego ale wtedy kiedy mi się chce;D:D jednak przynajmniej 2 razy w tygodniu sobie poćwicze:D.
Teraz postanowiłem brać kreatyne..
Tylko mam pare pytań
Czy w wieku 16 lat moge brać jakieś suple??
Czy mi to coś da??
Czy od tego wysyfia??Jeżli tak to poproszę o jakąś inną odżywke:)
Mam 16lat:bicpes:34,8cm!Klatka:99cm!
Proszę o pomoc:) do zgarnięcia SOG:)

Dzięki dużo mi pomogłeś:):) I dla Ciebie sog//
Aha mam jeszcze jedno pytanie a od jakich odżywek robią sie syfy??
I żeby nie zaśmiecać : czy klasyczne pompki rozwiną mi klatke piersiową??bo moja klatka jest bardzo słaba:/ i chciałbym ją rozwinać:)
Nigdy nie robiłem pompek:D:D tylko teraz na w-f niekiedy robimy
ale to po 10... A gdy był spr to zrobiłem 40 pompek
Ile powinnien dni ćw w tygodniu,ile pompek i ile powtórzeń

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Na BUłkach czy tam chlebie nie robi sie cykli wypełnij poczytaj i odwiedz nas jeszcze

Ok wiem Miałem pożądną diete"kiedyś":D:D napisze jaśniej czy po kreatynie wysyfia??Jak tak to możeci mi podać nazwę jakiegoś dobrej odżywki po której nie wysyfia:) z góry Thx

czy po kreatynie wysyfia

Nie.

Na co Odżywki do czego ? Odżywki czy Suplementu? Co Chcesz Osiągnąc nie spożywając wogóle białka? Mięśnie sa zbudowane z aminokwasów-białka wiesz? A jak jesz normlane posiłki to też cie wysyfia - przecież one też zawierają białko? Na jakie białko jestes uczulony ? na jaki rodzaj ? po Co ćwiczysz co chcesz Osiągnąć ? a Użyłeś Wyszukiwarki ? i poczytałeś troche ?

Wesołych Świąt

WIEK:162
WAGA:70,5kg
WYMIARY:
-Biceps:34,8cm
-Klata:99cm
-Udo:55cm
-Talia:79cm
STAZ NA SILOWNI:4 miesiące
CEL SUPLEMENTACJI:siła,biceps 37cm
DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Carbo
POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20%
TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna tendencja
WYNIKI SILOWE:
-Klata:80kg
-Przysiad:nie wiem
-Mc:nie wiem
Dieta:brak

0d normalnego białka nie :P:P tylko jak jem za dużo białka dziennie:np. same pestki z dysni miały już 45 białka a do tego orzechy włoskiem,twaróg,mleko,tuńczyk.. No i po tym mie juz wysyfia troszeczke ale nie dużo... Wiem,że jem białko w ciagu dnia ale nie aż tyle

stary jesteś

dział "Odżywianie" - tam masz fajne posty podwieszone.Wklej też dietę, poprawią.Napisz tam też o Twoim "problemie".Ew dział zdrowie jeszcze.

jak już ćwiczysz te pół roku to weź od lutego/marca zwykłe mono.

ale wiesz, wypadałoby "poprawnie" jeść przy tym

do tego witaminy, zma, omega-3.I masz cały cykl.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-18 15:45:13

Pokasz nam twoja diete jak takie przyrosty miałes to musi byc jakas za***ista ta dieta

o co Tobie chodzi?

co w tym dziwnego?

Nie wiem o co mu chodzi hehe chyba normalne ze jak miał diete i cwiczyl to rosło