SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to ma sens???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2992
Nie mam zamiaru brać takiego ciężaru więcej. Pierwszy i ostatni raz( już sprawdziłam i mi starczy...). W tym roku to raczej nie, bo mam za mało czasu na przygotowanie a moje obecne wyniki nie są dobre (tym bardziej żeby od razu pchać sie na zawody). No ale w przyszłym roku...Może mi się uda przekroczyc 40kg. Jak powinnam ćwiczyć? Na początku na maszynie (Smitha), czy od razu na ławeczce( jeśli tak to na jakiej). A może wszystko po trochu???

Z góry dzieki, pozdrawiam
-Milka_18-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ja polecam piramidkę,czyli trening z progresją, na klatkę b.db,ja po miesiącu wyciskalam własną wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2992
Z progresją? Tak na początku? Ja ćwicze dopiero od miesiąca? Laura P. ,jak byś rozpisała w takim razie trening na klata (ciężar max 35kg.)? Na ławeczce nie czuje sie zbyt pewnie bo mi sztanga "lata" na boki (mam asekuracje więc mi sie nic nie stanie ).Może lepiej zacząć od maszyn????

ps. czy można wyciskać tak, aby pracował tylko górny mięsień piersiowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2992
Co myślicie o tym treningu : www.sfd.pl/temat148048/ ? Może spróbować od tego (narazie pierwsze serie po 20-25kg)??

Pozdrawiam
-Milka_18-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47713 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hmmm,faktycznie jeśli dopiero zaczynasz,to może lepiej nie zaczynać od progresji,chociaż w sumei nie jestem pewna. Natomiast polecam gorąco wyciskanie na ławce,bo maszyny to nie to samo:) po jakimś czasie złapiesz równowagę,a na zawodach i tak nie będzie maszyn więc lepiej od razu się przyzwyczaić.
niech chłopaki napiszą czy można progresję dla początkujących,to Ci rozpiszę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 435
jezeli jest potrzeba to bardzo chetnie poprowadze Cie do treningu siłowego, chodzi mi o rozpisanie treningu, chyba ze masz ochote trenowac u mnie w pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2992
Don Kox, jeszcze raz wielkie dzieki i jak obiecalam, sog dla Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2180
Jesli masz problemy ze zlapaniem rownowagi ze sztanga to wlasnie na niej powinnas cwiczyc, aby to zaniklo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dół Klatki

Następny temat

Trening i odżywanie na mase - mój plan.

NutLove