SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobry trening ?:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam
wzrost : 184
waga : 70kg
Moj staz na silowni to rok czasu ale niestety od roku nie trenuje. Troche schudly mi łapy i klata, aczkolwiek nie dużo gdyż nie odnotowałem większych sukcesów w masie i rzezbie.Cwiczylem na profesjonalnej silowni.
Teraz zaczynam znów ćwiczyć, ale tym razem w domu. Mam do dyspozycji ławke, sztange skos w gore i płaska, hantle i to wszystko. Chce troche do lata nabrać mięśnia ;)
czy dobry będzie taki plan?

poniedziałek:

Ławka prosta normalny chwyt: ---''----
(coraz ciezszy ciezar)
Ławka prosta wąski chwyt : ---''----
ławka skośna głową w góre : zwykly chwyt 2x 10, 10,8,8 --''--
Hantlami rozpietki leżąc : 3x 12,10,10,8

i to cwiczyc w poniedzialek, srode, piatek

nie bede sie rozpisywac na reszte partii miesniowcych: plecy,nogi,barki gdyz to wiem jak cwiczyc

czy te cwiczenia na klate sa w miare dobre? cel masa,rzezba
Bardzo Cięzko jest mi przytyć, jem bardzo dużo, jem wszystko co mam pod ręką. Dużo pizzy, Dużo frytek, hotdogow, fastfódow ale zdrowe jedzenie rowniez:) w tym mięso oraz białko :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa,rzezba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: wczesniej biegalem,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka

Dieta: jem duzo wszystkiego

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4163
klata 3x na tydzień???nie przesadzasz trochę?

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ok czyli 2 x bedzie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4163
proponowałbym raz

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4807
UWAGA!
To prowokacja!

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do analizy !!!

Następny temat

Plan FBW do oceny

nutloveb