SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalistenika, a kształtowanie sylwetki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 50 dni Przeczytanych tematów 96
Czy połączenie na siłowni ćwiczeń na ciężarach z wagą ciała jest dobre i tak samo buduje masę? Chciałbym dodawać ćwiczenia z wagą ciała ponieważ one pozwalają utrzymać mobilne ciało a wiadomo np Wyciskanie może zepsuć nam barki.
Także czy jeśli trenuje 3 razy w tygodniu mogę jeden dzień bez odpoczynku robić np kardio albo ćwiczenia na z wagą ciała itp na zdrowe ciało na długie lata? Czy to zepsuje hipertrofię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5750 Napisanych postów 60906 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 755194

Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu.
Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki.

Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez przyjemności. Choć przyjemność to dość dosadne słowo to aktywność musimy lubić i musimy czuć z niej satysfakcję. W innym przypadku w dłuższej perspektywie czasu po prostu ja porzucimy. Nic na siłę nie przyniesie dla nas oczekiwanego efektu.

Po drugie aktywność ma służyć naszemu zdrowiu. Mówimy o dłuższej perspektywie czasu. Nie zawsze sport zawodowy czy kulturystyka jest zdrowa w dłuższym czasie, ale amatorski trening ma realizować nasze cele i wpływać pozytywnie na nasze zdrowie.
Dlatego jeśli czujesz, że wprowadzenie dnia treningów z masą ciała ma na Ciebie pozytywny wpływ to tego się trzymaj, podobnie jeśli czujesz, że jakieś ćwiczenie jest dla Ciebie negatywne to albo staraj się te negatywne skutki minimalizować lub po prostu go nie wykonuj.
Opcji mamy wiele i wybierzmy najlepszą dla nas indywidualnie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-25 07:05:38

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13296 Napisanych postów 51052 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 390836
Witaj, ćwiczenia z ciężarami wykonywane dobrze technicznie nie zepsują Cię. Mogą natomiast upośledzać ogólną sprawność. Czy ćwiczenia z ciężarem ciała pomogą utrzymać tą sprawność? Nie sądzę. Prędzej praca nad mobilnością, ćwiczenia aktywujące ciało w inny sposób niż ćwiczenia z ciężarami. Wysiłek tlenowy.
Zastąpienie wyciskania pompkami pod względem ogólnej sprawności kompletnie nic nie zmieni.
Zastąpienie przysiadów z ciężarem przysiadami bez ciężaru również. Pompki na poręczach zamiast wyciskania wąsko? Itd. itp.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17006 Napisanych postów 129676 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448798
Z masą ciała nigdy nie osiągniesz tego co z treningiem na ciężarach oczywiście śmiało mozesz dać 2-3 dni na siłowni a jeden czy to na siłowni czy w domu z masą ciała./

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 6 dni Przeczytanych tematów 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5433 Napisanych postów 71361 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 725048
Oczywiście, że połączenie treningu typowo siłowego z kalisteniką nie da tak dobrych efektów pod kątem kształtowania sylwetki, jak sam trening siłowy nastawiony na hipertrofię. Tak samo sama kalistenika nie da takich efektów, jak połączenie treningu siłowego z nią. Kwestia tego, na czym Tobie bardziej zależy? Jeżeli na sylwetce i sprawności, wytrzymałości, to jak najbardziej można połączyć te dwa treningi. Najlepiej jakbyś wrzucił swój plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących, a nie szybkie pytania.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mogę grać w piłkę ćwicząc na siłowni?

Water