Czy te pieczywo z biedronki jest ok?

Jakieś 4 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść bułkę czosnkowa lub zwykle bułki z biedronki. Jest to dla mnie dobre źródło kalorii i węgli (jestem na masie). Czasami kupie 5 bułek i z uśmiechem na twarzy moge dodać +1000kcal, 180 węgli i 30g białka do bilansu dziennego. Czy pieczywo z biedronki jest ok, czy powinienem bardziej unikać tego typu produktów.
Poniżej zdjęcia :

Wiadomo, że przy takiej ilości nie ma się co przejmować, ale skoro auto tematu zjada ich więcej, myślę, że warto wybrać pieczywo z jakiejś sprawdzonej piekarni

A jesz te bułki same, czy coś do nich dodajesz?
Jeżeli posiłek jest odpowiednio zbilansowany, to śmiało możesz wrzucać to pieczywo, acz jeżeli chodzi o bagietki czosnkowe, to raczej lepszą opcją będzie zrobienie ich samodzielnie - wtedy masz pewność ile masła wliczyć do bilansu.

Osobiście białego pieczywa nie traktowałbym jako stałego elementu diety .Istnieją wyraźne dowody na to, że regularna konsumpcja białego pieczywa może być czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości oraz, że eliminacja białego pieczywa z diety – wspomaga odchudzanie. W przypadku pieczywa otrzymywanego z mąki z pełnego przemiału sytuacja wygląda odmiennie. Zwiększone jego spożycie nie koreluje ze wzrostem ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej, a eliminacja niekoniecznie wspomaga odchudzanie. Warto o tych faktach pamiętać, bo ostatnio bywają one bagatelizowane. Osobiście jem pieczywo, kupuje w zaprzyjaźnionej piekarni i są to bułki żytnie. Zazwyczaj kupuje kilkadziesiąt sztuk i zamrażam. Jak wchodzę do piekarni to pani już wie że ma wszystkie bułki pakować.

Wybór pieczywa stanowi problem chyba dla większości osób, które chcą poprawić swoje nawyki żywieniowe, sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie. Osoby, szczególnie niedoświadczone eliminują pieczywo że swojej diety nie zdając sobie sprawy z tego, że wcale nie jest to konieczne. Jeżeli już chcemy wrzucić pieczywo jako źródło węglowodanów, to warto aby było ono dobrej jakości. Niestety wklejone przez Ciebie to zwykłe pieczywo pszenne najgorsze z dostępnych. Polecam bazować na pełnoziarnistym, pumpernikiel, żytnie, razowe, orkiszowe, graham. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje 

Chyba musimy w gronie moderatorskim ustalić na prv jedną wersję - Czy jesteśmy tradycyjni, czy nowocześni.

Bułki jem suche, może to się wydaje dziwne ale lubię sobie przegryźć tak samą bułkę :D. Jeśli moge to smaruje bułki serkiem wiejskim, albo dodaje żółty ser

Na samych bułkach to Ty formy nie zrobisz .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html

bułka dziennie ok, 5 bułek dla mnie już przesada, są lepsze źródła węgli których mozesz użyć.

Najlepiej samemu zrobić prosty chlebek razowy/pełnoziarnisty. Prócz oczekiwania na zakwas to robota na 20 minut plus wypiek. A można dodawać do porzygu dodatków plus masz pewny BTW. Niestety zauważyłem u siebie, że kilka dni po wypieku takim bochenkiem można cegłę zastąpić , dlatego trzeba celować w szybką konsumpcję lub ilość konsumentów.

Osobiście z Biedry bardzo chleb tej marki, ale ku*as znów podrożał.





Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-04 20:04:52