SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ta dieta jest dobra na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 128
Witam. To mój pierwszy post tutaj, chciałbym poprosić o ocenę/wprowadzenie poprawek do diety/konstruktywną krytykę.
Ułożyłem sobie taki jadłospis korzystając z tematów znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych).

185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max.
Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym rzeźbić ;)"
Krótko - zróbcie ze mnie świnie

Posiłek I
- 4 jaja kurze całe / 2 jajka + ser / twaróg
- 10g oliwy z oliwek
- 150g chleba zytniego razowego
- warzywa

Posiłek II
- 150g makaronu/ryżu/kaszy
- 100g piersi z kurczaka

Posiłek III (przedtreningowy)
- 200g piersi z kurczaka / indyka / wołowina
- 100g ryżu / kaszy

Posiłek IV (5-10 minut po treningu)
- Carbo 50 g


Posiłek V (potreningowy - 40 minut po treningu)
- 100g ryżu
- 180g tuńczyka w sosie własnym / makrela / indyk / wołowina

Posiłek VI
- 200g twarogu półtłustego / 2 banany
- 10g oliwy z oliwek
- warzywa

Poprosiłbym też o poradę pt - jakie odżywki zakupić - myślałem o Mutant Massie oraz jakimś białku - niestety mało się znam, a jakoś głupio mi przy obecnym wyglądzie pytać trenera na siłce
A, chodzę 3-4 razy w tygodniu, mam rozpisany plan ćwiczeń (pn/śr/pt/ndz // wt/czw/sob).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 128
Pozwolę sobie podnieść, bo trzy dni i żadnej odpowiedzi, panowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 436 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2319
Posiłek I
- 4 jaja kurze całe / 2 jajka + ser / twaróg
- 10g oliwy z oliwek
- 150g chleba zytniego razowego
- warzywa
(daj owsianke zamaist chleba)
Posiłek II
- 150g makaronu/ryżu/kaszy
- 100g piersi z kurczaka

Posiłek III (przedtreningowy)
- 200g piersi z kurczaka / indyka / wołowina
- 100g ryżu / kaszy

Posiłek IV (5-10 minut po treningu)
- Carbo 50 g


Posiłek V (potreningowy - 40 minut po treningu)
- 100g ryżu
- 180g tuńczyka w sosie własnym / makrela / indyk / wołowina
(wywal makrele i tunczyka)
Posiłek VI
- 200g twarogu półtłustego / 2 banany
- 10g oliwy z oliwek
- warzywa
(wywal banany)

kup sobie vitargo + jakis isolat np. dymatize lub natures best ( ja uzywam tego i jestem zadowolony )

Uzależniony od biegania .

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kurczak

nutloveb