SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy stosuje dobrą diete?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1620
flex1976
Ja wiem ze są rownież inne ćwiczenia , jednak jeżeli chcesz mieć idealna sylwetkę to potrzebujesz pełnego treningu siłowego . Czujesz dyskomfort związany z kręgosłupem to najpierw zajmij się tym , możliwe ze nie jestbro nic poważnego i odpowiednimi ćwiczeniami pozbędziesz się tego problemu . Jednak jak masz jakaś dyskopatię to lepiej diagnozować za wczasu


Tak racja, tak zrobię. Myślałam że po prostu z czasem przejdzie, albo jak będę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup to się unormuje, ale nie zaszkodzi zobaczyć co w trawie piszczy. Trening siłowy będę robić ale stopniowo, bo nie od razu rzym zbudowano. Na początku ciężarki napewno też zrobią jakąś robote
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Nie rozumiem Twojej awersji i ogólnego podejścia do tematu.
Absolutnie nikt nie narzucił Ci dźwigania dużych ciężarów.

Matki Natury nie oszukasz. Zwyczajnie dostałaś klarowną odpowiedź, iż aby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną w formie przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci restrykcyjnie trzymać się każdego grama znajdującego się na talerzu. Odnośnie posiłków to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 (dieta ma być dostosowana pod Ciebie - nie odwrotnie). Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są dzielone na 5-6) wobec tego nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Do tego nie przekraczamy progu leucynowego, który musi zostać osiągnięty by w sposób maksymalny pobudzić synteze białek mięśniowych (MPS).

To nie jest ''coś'' co się po prostu wyczyta w internecie, to nasza fizjologia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 22:02:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1620
dudee
Nie rozumiem Twojej awersji i ogólnego podejścia do tematu.
Absolutnie nikt nie narzucił Ci dźwigania dużych ciężarów.

Matki Natury nie oszukasz. Zwyczajnie dostałaś klarowną odpowiedź, iż aby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną w formie przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci restrykcyjnie trzymać się każdego grama znajdującego się na talerzu. Odnośnie posiłków to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 (dieta ma być dostosowana pod Ciebie - nie odwrotnie). Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są dzielone na 5-6) wobec tego nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Do tego nie przekraczamy progu leucynowego, który musi zostać osiągnięty by w sposób maksymalny pobudzić synteze białek mięśniowych (MPS).

To nie jest ''coś'' co się po prostu wyczyta w internecie, to nasza fizjologia.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 22:02:44



No i dziękuje za jasne podsumowanie. Wszystko będę wprowadzać stopniowo bo już po 30 minutowych ćwiczeniach BBG mam porządne zakwasy, więc nie ma co sie przesilać na tym etapie. Już 2 razy w życiu sie solidnie przetrenowałam, dlatego wszystko z głową.
Dziękuje bardzo za rady, wdrożę w życie i mam nadzieje będą efekty.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Zakwasy to wymysł, ktoś sobie to kiedyś wymyśl.
Poprawny termin to DOMS czyli opóźniona bolesność mięśni. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69413 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712782
Zakwaszenie mięśnia może wystąpić w czasie wysiłku i kilka godzin po nim. Potrzebujesz po prostu regeneracji. Pracowały mięśnie wcześniej nie używane lub używane w inny sposób.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

nutloveb